Le calorie in uno yogurt e frutta frullato
Iniziare la giornata con un frullato di frutta e yogurt è un modo salutare per salutare la mattina e il tuo drink può avere abbastanza calorie per un accompagnamento della colazione o un pasto completo, a seconda degli ingredienti. Per il frullato più leggero, usa solo yogurt semplice, magro o magro, frutta fresca o congelata e una modesta quantità di succo o acqua per facilitare la miscelazione.
Un frullato di frutta e yogurt all'arancia. (Immagine: jenifoto / iStock / Getty Images)Calorie Smoothie
Il conteggio delle calorie esatto dipende dagli ingredienti utilizzati. Le calorie dello yogurt variano a seconda della marca, ma lo yogurt intero contiene circa 150 calorie per tazza, mentre gli yogurt magro e senza grassi contengono ciascuno circa 110 calorie per tazza. La metà di una banana media aggiungerà circa 55 calorie al vostro frullato, mentre una tazza di mirtilli contribuirà a circa 40 calorie. Versare 1/2 tazza di succo d'arancia e aggiungere altre 55 calorie. Mettendo tutto insieme, un frullato di banana e mirtillo a basso contenuto di grassi con succo d'arancia contiene circa 260 calorie. Fai attenzione alle aggiunte più ricche come il muesli o il burro di arachidi, che può facilmente attaccare su un massimo di 100 calorie. Per ridurre le calorie, usa l'acqua come liquido invece di succo.
