Le calorie in una tazza di frutta mista

Il numero di calorie in una tazza di frutta mista dipende dal fatto che si sta mangiando frutta fresca o in scatola, nonché esattamente quali frutti sono inclusi nel mix. Alcuni frutti hanno molte più calorie per tazza rispetto ad altri. Ad esempio, una tazza di anguria ha solo 46 calorie, mentre una tazza di banane a fette ha 134 calorie.

Un primo piano di una macedonia. (Immagine: peangdao / iStock / Getty Images)

Frutta mista in scatola

La frutta in scatola tende ad essere più alta in termini di calorie rispetto alla frutta fresca perché di solito è inscatolata nello sciroppo zuccherino, che può aggiungere molte calorie. Una tazza di frutta mista, tra cui ciliegie, ananas, albicocche, pesche e pere, in scatola in sciroppo leggero ha circa 146 calorie. Scegli la stessa frutta mista contenuta nel succo e contiene solo 125 calorie per tazza. Una tazza di frutta tropicale, tra cui ananas, papaia, guava e banana, in scatola in sciroppo pesante ha 221 calorie.

Esempi di miscele di frutta fresca

Una combinazione di mele fresche, arance, uva e lamponi si tradurrà in una tazza di frutta mista con circa 69 calorie. Un mix uguale di fragole fresche, melone, melata e anguria contiene circa 54 calorie. Mescolare mango fresco, banane, mirtilli e kiwi per un'insalata contenente circa 107 calorie per tazza.