Le calorie in un avocado medio
Gli avocado sono ricchi di nutrienti come fibre e vitamina K, ma sono anche molto più alti in termini di calorie rispetto alla maggior parte degli altri frutti. Mentre la maggior parte dei cibi vegetali non ha quasi grassi, gli avocado hanno livelli significativi di grassi monoinsaturi, che sono considerati grassi sani; tuttavia, grammo per grammo, il grasso ha più del doppio delle calorie di proteine o carboidrati. Per evitare il sovraccarico di calorie, attenersi alla dose consigliata di un quinto di un avocado.
Un avocado intero, dimezzato e affettato. (Immagine: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Contenuto calorico
In media, la carne di un avocado di California media contiene circa 227 calorie. Se mangi solo un quinto del frutto, consumerai circa 45 calorie. Mangia un mezzo avocado e consumerai circa 114 calorie. Anche se gli avocado sono ricchi di calorie rispetto ad altri frutti, hanno ancora meno calorie dei condimenti grassi come la maionese, che contiene 94 calorie in appena 1 cucchiaio. Pertanto, ridurrai in modo significativo le tue calorie e otterrai più benefici nutrizionali sostituendo la maionese sul tuo sandwich con l'avocado.
