Il tempo normale per la digestione degli alimenti

Il tuo processo digestivo può essere individuale quanto la tua personalità, e una serie di fattori dipende da come il cibo passa dalla bocca all'esofago, allo stomaco, all'intestino e fuori dal tuo corpo. Se sei preoccupato di non digerire il cibo in modo così efficiente, può essere d'aiuto capire il periodo di tempo tipico per il tuo processo digestivo. Parla sempre con il tuo medico se sei preoccupato che potresti non digerire correttamente gli alimenti.

Famiglia cenando insieme al tavolo da pranzo. (Immagine: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)

Tempo totale

A seconda dei singoli fattori digestivi, l'intero processo digestivo dal mangiare cibo per espellerlo attraverso le feci può richiedere tra 24 e 72 ore, secondo MayoClinic.com. Il passaggio del cibo dallo stomaco all'intestino tenue richiede dalle sei alle otto ore. Da lì, lo sgabello passa alle tue viscere, che include il colon.

Colon Elimination

Quando le particelle di cibo entrano nel colon, è possibile che alcuni alimenti abbiano ancora bisogno di essere digeriti. I batteri sani che vivono nel colon possono abbattere la materia alimentare rimanente. Il colon è anche dove viene assorbita dell'acqua nelle feci. La digestione attraverso l'intestino crasso richiede in genere più tempo dello stomaco e dell'intestino tenue - circa 24 ore, secondo MayoClinic.com. Dal colon, il materiale digestivo viene spostato nel retto, dove rimane fino a quando non si ha un movimento intestinale.

Dieta e digestione

Uno dei principali fattori che influenza la digestione è quello che stai mangiando. "Una cena di bistecca può portarti due, forse tre giorni per uscire dall'intestino", ha detto il dottor Mehmet Oz, un medico ed esperto di salute intervistato in un articolo del 2006 su "O, Oprah Magazine". "D'altra parte, se mangi verdura e frutta, sono fuori dal tuo sistema in meno di 12 ore."

Fattori influenzanti

Una serie di fattori nella dieta può accelerare o rallentare il processo digestivo. Ad esempio, più fibre mangi, più velocemente il tuo corpo digerisce gli alimenti perché la fibra si lega con le feci per aiutarla a muoversi più facilmente attraverso il tuo corpo. Se non mangi abbastanza cibi contenenti fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, le tue feci possono diventare indurite e asciutte, rendendo difficile il passaggio. L'attività fisica può anche accelerare il processo digestivo stimolando il movimento delle feci attraverso l'intestino. I fattori che possono rallentare il processo digestivo includono l'assunzione di determinati farmaci da prescrizione, il consumo di caffeina o l'uso di prodotti contenenti nicotina.