La percentuale normale di grasso corporeo per le donne
Molte cose giocano un ruolo nella composizione corporea di una persona, compresi sesso, dieta, livello di forma fisica, genetica e livello di attività. Quando si valuta il grasso corporeo, è importante ricordare che non solo i livelli elevati di grasso possono rappresentare un rischio, ma anche i livelli troppo bassi. Il livello ottimale di grasso corporeo non è sempre il più basso e varia con ogni individuo.
Giovane donna che si esercita in palestra. (Immagine: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Basso
Questa classificazione di solito comprende atleti di sesso femminile d'élite. Per le donne di età compresa tra i 19 e i 29 anni, tutto sotto il 19 per cento è considerato basso. Le donne di età compresa tra i 30 e i 39 anni dovrebbero essere sotto il 21%, mentre le donne tra i 40 anni dovrebbero essere sotto il 24% per essere classificate come grasso corporeo basso. Le donne di 50 anni e più che hanno meno del 28% di grasso corporeo sono incluse nella categoria di grasso corporeo basso. Avere troppo poco grasso corporeo potrebbe avere un impatto sulla funzione muscolare e su altri sistemi corporei.
Salutare
La maggior parte delle donne che si allenano regolarmente e sono in buone condizioni sono incluse nella gamma di grassi "sani". Le donne di età compresa tra 19 e 29 anni il cui grasso corporeo è compreso tra il 19 e il 22 per cento sono incluse nell'intervallo sano. Sono incluse anche le donne tra i 30 ei 39 anni con grasso corporeo tra il 20 e il 24 per cento. Le donne di 40 anni con grasso corporeo tra il 23% e il 27% e le donne di età pari o superiore a 50 anni con grasso corporeo dal 27% al 31% sono ben all'interno della gamma sana di grasso corporeo.
Accettabile
Le donne con grasso corporeo nella gamma accettabile sono quelle che potrebbero migliorare la loro composizione corporea e il benessere generale diminuendola leggermente, ma inoltre non hanno alcun problema di salute causato dall'eccesso di grasso corporeo. Gli intervalli accettabili per la classificazione sono compresi tra il 22% e il 25% per le donne tra il 19% e il 29% e il 28% tra le donne nei 30 anni, il 26% e il 31% nelle donne di 40 anni e tra il 31% e il 34% tra le donne 50 anni.
alto
La categoria "alta" di grasso corporeo è di natura transitoria tra le categorie accettabili e obese. Solo una piccola percentuale di donne è inclusa in questa categoria, poiché la maggior parte cade sopra o sotto questa categoria. Le gamme per questa classificazione sono tra il 25% e il 30% per le donne tra i 19 ei 29 anni, il 26% e il 32% per le donne nei 30 anni, il 29% e il 34% per le donne sui 40 anni e tra il 34% e il 38% per le donne dai 50 anni in su.
obeso
La categoria obesa è la classificazione più importante e pericolosa. Le donne che fanno parte di questa categoria dovrebbero lavorare con gli operatori sanitari per fare tutto il necessario per ridurre il grasso corporeo nella gamma accettabile. Molte condizioni mediche correlate alla salute sono associate all'obesità e includono, ma non si limitano a, malattie cardiache, ipertensione, colesterolo alto, diabete, alcuni tumori e altri. Le donne di età compresa tra i 19 e i 29 anni che superano il 30% appartengono alla categoria degli obesi. Per le donne di età compresa tra i 30 anni, il numero è superiore al 31% e la percentuale di donne di 40 anni supera il 33%. Come le donne passano attraverso la menopausa, colpisce l'aumento di peso e la perdita che rende più difficile rimanere sotto la linea di classificazione del 37 per cento.
