La nutrizione di burro di arachidi e miele
Il burro di arachidi e il miele possono fornirti un'alimentazione salutare, da soli o in combinazione. Se hai voglia di uno spuntino o un dolce unico prova a utilizzare questi alimenti per gusto e nutrizione. Il burro di arachidi e il miele hanno un sacco di sostanze nutritive per renderli utili per la colazione, il pranzo o in qualsiasi momento.
Contenuti sani
Il burro di arachidi e il miele sono a basso contenuto di grassi saturi e di solito non contengono grassi trans. Controlla le etichette dei prodotti alimentari per assicurarti che i prodotti non contengano grassi trans. Il burro di arachidi contiene grassi monoinsaturi, il grasso sano, sottolinea HealthCastle.com. Il grasso monoinsaturo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo totale e può ridurre le malattie cardiache. Il burro di arachidi contiene anche carboidrati e proteine. Il miele consiste principalmente di carboidrati, proteine, amminoacidi, vitamine e minerali. Tuttavia, troppo di una cosa buona può aggiungere sterline. Il burro di arachidi e il miele hanno calorie, quindi consumali responsabilmente se sei preoccupato per il peso.
Energia
Il burro di arachidi e il miele contengono carboidrati da utilizzare come stimoli energetici. I carboidrati semplici presenti nel burro di arachidi e nel miele trattati possono includere fruttosio, maltosio, saccarosio e altri zuccheri. I carboidrati nel miele forniscono carburante per i muscoli che lavorano per aiutare nel recupero post-allenamento, note FoodReference.com. Secondo un ricercatore dell'Università di Memphis Exercise and Sports Nutrition Laboratory, un frullato di proteine del miele può funzionare così come altri prodotti energetici dopo un allenamento vigoroso. Poiché il burro di arachidi contiene anche proteine, una combinazione di burro di arachidi e miele fornisce un apporto energetico.
Vitamine e minerali
Il burro di arachidi è pieno di sostanze nutritive essenziali, tra cui vitamina E, niacina, acido folico, magnesio e acidi grassi oleici, che possono beneficiare del cuore, secondo i servizi sanitari della Columbia University. Il miele contiene una grande varietà di vitamine e minerali, tra cui niacina, riboflavina, calcio, magnesio, potassio e zinco.
antiossidanti
Il contenuto di vitamina E nel burro di arachidi e miele fornisce un effetto antiossidante nel corpo. Gli antiossidanti proteggono il corpo dai danni alle cellule per aiutare a prevenire le malattie. I prodotti chimici, chiamati polifenoli, nel miele possono agire come antiossidanti, secondo FoodReference.com. La vitamina E nel burro di arachidi è uguale alla quantità di noci naturali e può proteggere dalle malattie cardiache, sottolinea HealthCentral.com.
Mangia Consigliati
Invece di un panino con burro di arachidi e gelatina, sostituisci un po 'di miele per la gelatina per un pranzo energizzante e ricco di proteine. Usa pane integrale ricco di fibre. Aggiungi alcune fette di mela fresca per un pranzo più sano. Metti un po 'di burro d'arachidi e miele sui cracker di Graham, a basso contenuto di grassi, per uno spuntino sano. Spargere del burro d'arachidi sui bastoncini di sedano e aggiungere una noce o due di miele per un sapore extra.
