Gli effetti psicologici del basso contenuto di potassio
Il potassio è uno dei minerali più abbondanti presenti nel corpo. Costituisce il 70 percento degli ioni positivi nelle cellule ed è centrale per la funzione elettrica e cellulare. Quando si verificano carenze di potassio, si possono verificare sintomi quali sete eccessiva, debolezza muscolare, stitichezza, palpitazioni cardiache, aritmie e vertigini. Sorprendentemente, bassi livelli di potassio possono influenzare anche te psicologicamente: letargia mentale, depressione, sbalzi d'umore, psicosi, disorientamento e confusione sono tutti esempi di disturbi mentali che possono manifestarsi.
La carenza di potassio può provocare letargia mentale. (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)Fatica mentale
Il potassio è essenziale per l'apprendimento e la memorizzazione. Se il tuo corpo è carente di potassio, potresti avere difficoltà a focalizzare, conservare informazioni o completare compiti specifici. La letargia o affaticamento mentale è generalmente accompagnata da stress e frustrazione derivanti dall'impossibilità di eseguire a un livello desiderato, il che a sua volta può influire sulle prestazioni lavorative del lavoro o della scuola. Presta attenzione alla tua dieta per assicurarti di ricevere una quantità sufficiente di vitamine e minerali, informa il sito Web di Better Health USA in un articolo intitolato "Fatica mentale". Una dieta consistente in alimenti trasformati e spazzatura può portare a bassi livelli di potassio, quindi assicurati di mangiare una dieta nutriente ed equilibrata che contenga cibi ricchi di potassio. Banane, prugne, tacchino, barbabietole, spinaci e salmone sono tutti ricchi di potassio. L'articolo suggerisce anche di partecipare ad attività fisica regolare per aumentare i livelli di ossigeno nel sangue per combattere l'affaticamento mentale.
Depressione
Un articolo del 2010 sul sito web All About Depression ha riportato che la depressione colpisce 19 milioni di americani ogni anno; Il 10-25% delle persone colpite sono donne e il 5 e il 12% sono uomini. Un articolo sul sito Web Health in Age ha riportato che la depressione potrebbe svilupparsi con cambiamenti nella chimica del corpo e carenze nutrizionali nella vitamina B12 e nel potassio. La depressione è una condizione grave che può influire e influenzare molte aree della tua vita. Quando sono depressi, potresti anche provare attacchi d'ansia, insonnia, pensieri irrazionali, sensi di colpa e dolori muscolari. Altri sintomi legati alla depressione includono un bruciore, irritabilità, affaticamento, perdita di peso o guadagno e mancanza di interesse nelle attività quotidiane regolari. La depressione può anche innescare disturbi d'ansia e può portare a pensieri suicidi in casi estremi.
Sbalzi d'umore
Bassi livelli di potassio, secondo un articolo sul sito Web del supplemento nutrizionale, possono aggravare ansia, irritabilità e sbalzi d'umore. Secondo l'articolo intitolato "carenza di potassio contribuisce a cattiva salute", diversi casi di studio che si concentravano su soggetti con sintomi lievi di depressione hanno mostrato un miglioramento degli stati d'animo quando il loro consumo di alimenti ricchi di potassio è aumentato. Il potassio è un minerale importante per la salute mentale e le funzioni cerebrali grazie al ruolo che svolge nel mantenimento della conduttività elettrica delle trasmissioni cerebrali e nervose. Secondo un articolo pubblicato sul sito di Alternative Mental Health, il potassio è anche centrale nel trasporto di serotonina, un neurotrasmettitore che promuove sentimenti di benessere e felicità.
