Calorie avvolgenti dell'avocado della Turchia
Gli involtini di avocado di tacchino contengono proteine, carboidrati e grassi: i tre principali nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Sono moderatamente bassi di calorie e possono essere un'opzione di pranzo salutare se si scelgono gli ingredienti con saggezza.
Gli involtini di avocado di tacchino contengono grassi e proteine salutari. (Immagine: keko64 / iStock / Getty Images)Calorie di avvolgimento normale
Un involucro di tacchino semplice fatto con 3 once. di tacchino, una tortilla di farina bianca da 8 pollici e avocado affettato di ½ tazza contiene circa 470 calorie. Secondo l'USDA National Nutrient Database, il tacchino conta 75 calorie e l'avocado 235 calorie. Fatsecret.com nota che una tortilla da 8 pollici contiene 159 calorie.
Aggiunte vegetali
Verdure comuni utilizzate per gli involucri includono pomodori, lattuga romana, spinaci, cetrioli, olive, cipolle e sottaceti. Queste verdure non aggiungono più di 20 calorie per involucro, ma forniscono vitamine, minerali e fibre.
Formaggio e condimenti
Ogni 1 oz. una fetta di formaggio cheddar, monterey jack o provolone aggiungerà da 100 a 120 calorie al vostro involucro. Maionese e salse e condimenti a base di maionese aggiungono circa 100 calorie per cucchiaio., Aceto e olio contiene 70 calorie per cucchiaio. - e 1 cucchiaio. di semplice senape gialla aggiunge 11 calorie.
considerazioni
Gli avocado possono essere ricchi di calorie, ma sono anche ricchi di vitamine del gruppo B, vitamina A, potassio e grassi salutari. Per ridurre le calorie, utilizzare una tortilla da 6 pollici e solo 2 once. di tacchino.
