Sintomi di carenza complessa della vitamina B

Le vitamine del gruppo B nel complesso B hanno molte funzioni importanti e sono vitali per una buona salute. La maggior parte della gente prende abbastanza di queste vitamine attraverso la dieta, ma le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, il che significa che il tuo corpo non le immagazzina e devono essere reintegrate ogni giorno, aumentando il rischio di carenza. I sintomi di una carenza di vitamina B dipendono da quale vitamina B manchi.

La vitamina B si trova in un'ampia varietà di alimenti, tra cui carne rossa, pesce, prodotti a base di soia, cereali integrali e verdure a foglia verde scuro. (Immagine: YelenaYemchuk / iStock / GettyImages)

Che cos'è il complesso B?

Le vitamine del complesso vitaminico B sono solubili in acqua e comprendono tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5), piridossina (B6), biotina (B7), acido folico (B9) e cobalamine (B12) ). Queste vitamine hanno caratteristiche comuni ma diverse funzioni, nessuna delle quali richiede tutte le vitamine B contemporaneamente. Le vitamine B1, B2, B3 e biotina sono necessarie per la produzione di energia; la vitamina B6 aiuta il metabolismo degli amminoacidi; e la vitamina B12 e l'acido folico sono necessari per la divisione cellulare, afferma Michigan Medicine. Ogni membro del gruppo vitaminico B ha diverse prese giornaliere raccomandate. Quando hai una carenza, è probabile che una certa vitamina B stia causando i tuoi sintomi.

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Chi è a rischio

Alcune persone hanno un rischio maggiore di essere carenti in alcune vitamine del gruppo B. Una dieta povera, il vegetarismo, l'età, la genetica, le condizioni mediche, alcuni farmaci, l'uso di alcol e l'esposizione ai pesticidi aumentano la richiesta di vitamine B del corpo.

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B12: una carenza comune

Le piante non producono vitamina B12. Si trova solo nella carne, uova, pollame, latticini e altri alimenti dagli animali. I vegetariani sono spesso inclini a bassi livelli di vitamina B12. Le persone anziane sono anche a rischio di una carenza di vitamina B12 a causa della loro ridotta capacità di assorbirlo dal cibo. Il National Institutes of Health riferisce che fino al 15% della popolazione generale è carente in B12.

La carenza di vitamina B12 spesso causa deterioramento cognitivo, osteoporosi e depressione. Altri sintomi possono includere intorpidimento o sensazione di formicolio alle mani, alle gambe o ai piedi; difficoltà nel bilanciare e camminare; anemia; lingua rossa e gonfia; confusione o debolezza; e stanchezza.

Carenza di vitamina B e depressione

Una carenza di vitamine B6, B9 (acido folico) e B12 nel complesso B è stata associata a depressione e altri problemi psichiatrici, secondo University Health News. Uno studio clinico, pubblicato su The Open Neurology Journal, ha identificato il legame tra carenza di vitamina B12 e depressione. I risultati hanno indicato che il 22% dei pazienti con depressione aveva un deficit di vitamina B12 elevato e il 36% aveva un livello inferiore al normale di B12.

Vitamina B e disturbi neurologici

La carenza di vitamina B può anche determinare una diminuzione delle capacità cognitive. La rivista International Psychogeriatrics ha esaminato 43 studi che hanno studiato l'assunzione di vitamina B e il suo effetto sul danno cognitivo e sulla malattia neurodegenerativa. I risultati suggeriscono che bassi livelli di vitamina B12 sono associati alla malattia di Alzheimer, alla demenza vascolare e alla malattia di Parkinson. Vegetarismo e farmaci per controllare lo zucchero nel sangue sembravano essere fattori che contribuiscono a questa carenza vitaminica.

Carenza di niacina e disturbi della pelle

Il complesso B di solito contiene da 10 a 25 milligrammi di vitamina B3 (niacina). L'assunzione giornaliera raccomandata è di 14 milligrammi per le donne e di 16 milligrammi per gli uomini, afferma il National Institutes of Health. Sebbene le carenze siano rare, i sintomi di lieve carenza di B3 comprendono indigestione, affaticamento, vomito, afte e depressione.

Una grave carenza di niacina potrebbe portare alla pellagra, una dermatite ruvida e squamosa che appare sulle aree della pelle esposte al sole. Pellagra può svilupparsi a seguito di condizioni mediche che inibiscono l'assorbimento di vitamina B3 o con uso di alcool, HIV, AIDS o anoressia, riferisce MedlinePlus. Può comportare rash al collo, problemi al sistema nervoso e problemi gastrointestinali come feci acquose o sanguinolente. Altri sintomi di grave carenza di niacina possono includere ansia, depressione, tremori e riduzione dei riflessi.

Anemia da carenza di vitamina B

La vitamina B6, la vitamina B12 e il folato svolgono tutti un ruolo nella creazione di globuli rossi che erogano ossigeno alle cellule in tutto il corpo. Una carenza di una di queste vitamine può essere causata da una cattiva alimentazione, alcolismo o alcuni farmaci. I sintomi possono includere irritabilità, depressione e confusione; infiammazione della lingua; e ulcere agli angoli della bocca. Nei casi acuti può verificarsi anemia.

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