Vitamina B12 per il mal di schiena
Circa il 50 percento di tutti gli adulti che lavorano negli Stati Uniti riportano dolore alla schiena almeno una volta all'anno, riferisce l'American Chiropractic Association. Il mal di schiena può causare disabilità, ansia e persino depressione in alcune persone. Se soffri di mal di schiena, parla con il tuo medico per vedere quali trattamenti possono aiutarti prima di usare la vitamina B12. Inoltre, si consiglia di prendere in considerazione la vitamina B12 come parte del piano di gestione del mal di schiena.
La vitamina B12 allevia il mal di schiena in alcune persone. (Immagine: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)Vitamina B12
La vitamina B12 è una vitamina essenziale nella famiglia del complesso B idrosolubile. La vitamina B12 ha un numero di ruoli importanti nel corpo. Secondo l'Office of Dietary Supplements, questo nutriente viene utilizzato per la formazione e la riparazione delle cellule del sangue, la produzione di DNA e il mantenimento delle cellule cerebrali. Se sei vegano, hai un'età avanzata o hai problemi con il tratto digestivo, sei ad alto rischio di carenza di vitamina B12, le note ODS.
Prova
Ricercatori dell'Università degli Studi di Palermo hanno deciso di indagare sugli effetti dell'integrazione di vitamina B12 su quelli con dolori alla schiena persistenti. In questo studio, pubblicato nell'edizione di maggio 2000 della "Rivista europea per le scienze mediche e farmacologiche", un gruppo di 60 volontari con dolore alla schiena hanno ricevuto iniezioni di vitamina B12 o un placebo. I ricercatori hanno scoperto che la vitamina B12 riduce significativamente i livelli di dolore della maggior parte dei soggetti di ricerca. È importante sottolineare che le iniezioni di vitamina B12 hanno funzionato per quelli con e senza una carenza di questa vitamina.
Come funziona
Gli autori dello studio notano che la vitamina B12 può essere di aiuto nel sollievo dal dolore alla schiena a causa del suo ruolo nel sistema nervoso. Perfino le persone con normali livelli ematici di vitamina B12 potrebbero non avere abbastanza per produrre cellule nervose sane nella colonna vertebrale, notano gli autori. La vitamina B12 supplementare può aiutare il tuo corpo a sostituire le cellule nervose spinali danneggiate con nuove e salutari versioni. Inoltre, le vitamine del gruppo B riducono l'infiammazione, una causa comune di mal di schiena cronico.
considerazioni
Se sospetti che i bassi livelli di vitamina B12 possano essere dietro il tuo mal di schiena, parla con un medico per vedere se le iniezioni sono giuste per te. Anche se generalmente sicuro, le iniezioni di vitamina B12 non sono sicure per tutti. Per aumentare l'assunzione di vitamina B12 attraverso la dieta, aggiungi cibi ricchi di vitamina B12 come carne magra, uova, pesce grasso, vongole, latticini, tempe e cereali fortificati. Se sei vegetariano, alcuni frutti di mare vengono forniti con B12, o considera l'integrazione con vitamina B12, come dovrebbe essere un vegano, per assicurarti di raggiungere l'obiettivo di assunzione giornaliera di 2,4 microgrammi al giorno.
