Carenza di vitamina D e sudorazione notturna
Diagnosticare la sudorazione notturna è impegnativo e meglio lasciare al proprio medico di base. Le sudorazioni notturne hanno una varietà di cause, alcune potenzialmente correlate a carenze nutrizionali e altre che non lo sono. La carenza di vitamina D è stata sospettata come causa di sudorazione notturna e altri sintomi nelle donne in menopausa, ma non ci sono prove convincenti che questo sia il caso. Tuttavia, solo il tuo medico può valutarti e determinare la causa della tua sudorazione notturna e il miglior trattamento.
La tua pelle produce vitamina D in risposta alla luce solare. (Immagine: Johan Larson / iStock / Getty Images)Nessuna connessione stabilita con vitamina D trovata
I dati clinici lasciano dubbi sulla convinzione che la carenza di vitamina D causa vampate di calore e altri sintomi nelle donne in menopausa. Uno studio condotto dalla Women's Health Initiative ha analizzato i livelli di vitamina D e ha cercato una relazione con i sintomi della menopausa come vampate di calore. Lo studio non ha trovato alcuna relazione clinicamente significativa tra carenza di vitamina D e vampate di calore o altri sintomi della menopausa. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista "Menopausa" nel novembre 2014. Gli autori avvertono che questi risultati non escludono una connessione. Sono necessarie ulteriori ricerche.
Carenza di vitamina D
Chiedi al tuo medico di testare il tuo livello di vitamina D se ne sei preoccupato. Sei a rischio di carenza se vivi in una regione che ha meno ore di luce solare, hai la pelle scura, non passi abbastanza tempo all'aria aperta, o tieni la pelle coperta per tutto il tempo. I sintomi della carenza di vitamina D negli adulti possono essere vaghi e difficili da diagnosticare. Potresti provare affaticamento o dolori e dolori generici e se la carenza diventa grave, la tua salute delle ossa è a rischio.
Fonti dietetiche di vitamina D
Prendi la maggior parte della tua vitamina D dall'esposizione al sole; il resto viene dalla vostra dieta. L'indennità giornaliera raccomandata per gli adulti è di 600 unità internazionali. Pochi alimenti sono fonti naturali di vitamina D, e altri sono fortificati con esso. I pesci grassi, come tonno, salmone e pesce spada, sono le fonti più ricche di vitamina D. Succo d'arancia, latte, yogurt e cereali pronti sono arricchiti con vitamina D. Altre fonti includono olio di fegato di merluzzo, uova, fegato di manzo e formaggio svizzero.
Cause di vampate di calore
Squilibrio ormonale, ipoglicemia, menopausa, infezioni e persino certi farmaci possono causare sudorazioni notturne. Uno studio pubblicato nel "Scottish Medical Journal" nel novembre 2014 ha collegato il sudore notturno alla carenza di vitamina B-12 in alcune persone. Se le vampate di calore sono ormonali, può aiutare a evitare cibi elaborati e spazzatura e mangiare una dieta più equilibrata. Consuma grassi essenziali come quelli che si trovano nell'olio d'oliva, noci e pesce grasso. Carica frutta e verdura ricca di sostanze fitochimiche e scegli fonti di proteine magre.
