Vitamina D e dolore alla spalla
La vitamina D è una vitamina liposolubile che viene sintetizzata nella pelle durante l'esposizione solare. La vitamina D aiuta l'assorbimento e l'utilizzo del calcio per mantenere forti le ossa e i tessuti connettivi. L'effetto della vitamina D sulla salute delle ossa e delle articolazioni può essere la ragione per cui una mancanza di vitamina D può contribuire al dolore muscolo-scheletrico. La spalla è un sito comune per il dolore cronico e la vitamina D può essere di beneficio a chi soffre di dolori alle spalle.
Una donna prende il sole su una chaise longue in riva al mare. (Immagine: alexandr_1958 / iStock / Getty Images)Dolore alla spalla cronico
La spalla è costituita da una complessa combinazione di nervi, muscoli, tendini e tessuti articolari. Tutti questi tessuti lavorano insieme per aiutarti a lanciare una palla, grattarti la schiena o sollevare una forchetta. La maggior parte dei dolori alla spalla è causata dall'infiammazione dei tendini e dall'artrite delle articolazioni della spalla, con conseguente dolore cronico alla spalla e infiammazione. Nel 2009, la ricerca della Mayo Clinic ha rivelato che i pazienti con dolore cronico avevano bassi livelli di vitamina D e avevano bisogno di quasi il doppio della quantità di antidolorifici narcotici come quelli con livelli normali. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma alcuni medici stanno già testando pazienti con dolore muscolo-scheletrico a bassi livelli di vitamina D.
Osteoporosi e artrite
Tre ossa formano la spalla, tra cui l'osso del braccio, la scapola e l'osso del collo. L'osteoporosi è una malattia che causa assottigliamento del tessuto osseo e può colpire le ossa della spalla, con conseguente dolore alle ossa e un aumentato rischio di fratture. La vitamina D aumenta l'assorbimento del calcio, prevenendo così l'osteoporosi. Malattie autoimmuni come il lupus e l'artrite reumatoide sono causate da un sistema immunitario iperattivo che attacca i tessuti connettivi del corpo, causando dolore alla spalla e infiammazione. Oltre ad aiutare con il dolore cronico, la vitamina D è un potente modulatore del sistema immunitario che aiuta a normalizzare alcune cellule ed enzimi che alimentano l'infiammazione delle articolazioni nelle malattie autoimmuni.
La supplementazione
La vitamina D offre molti benefici per la salute, ma devi sapere quanta vitamina D hai bisogno. Nel 2010, il Food and Nutrition Board, o FNB, ha stabilito una dose giornaliera raccomandata di vitamina D per mantenere la salute delle ossa e delle articolazioni senza raggiungere la tossicità vitaminica. La vitamina D si acquisisce al meglio attraverso il contatto della pelle con la luce solare diretta per 5 o 30 minuti due volte alla settimana, ma alcune persone non ricevono abbastanza luce solare per mantenere livelli adeguati e pochi alimenti contengono abbastanza vitamina per essere terapeutici. Basandosi su un'esposizione minima al sole, la FNB suggerisce 600 UI al giorno per gli adulti, ma alcuni medici ritengono che siano necessari livelli più alti. Chiedi al tuo medico un esame del sangue della vitamina D per vedere quale quantità di vitamina D è giusta per te.
Controindicazioni
Eccessiva vitamina D può causare perdita di peso, aritmia cardiaca e aumento della minzione. Il più grande rischio è un pericoloso accumulo di calcio nel sangue, con conseguente calcoli renali, danni vascolari e danni al muscolo cardiaco. Inoltre, la vitamina D potrebbe non aiutare alcuni tipi di dolore alla spalla, compreso dolore da danno nervoso, ernia del disco o instabilità dell'articolazione della spalla, quindi consultare il medico per una diagnosi definitiva prima di assumere la vitamina D. Come sempre, è meglio chiedere al proprio medico sulle opzioni di trattamento per l'integrazione di dolore e vitamina D.
