Vitamine ed erbe per promuovere la crescita del tessuto
Le cellule del tuo corpo si raggruppano per formare strutture note come tessuti, e questi includono i tessuti epiteliali, connettivi, muscolari e nervosi. La tua salute dipende dal mantenimento di questi tessuti sani. Le vitamine e i minerali contenuti negli alimenti che mangi e alcune erbe favoriscono la crescita dei tessuti. Consultare sempre un fornitore di assistenza sanitaria prima di provare una nuova terapia o di modificare la dieta, soprattutto se si dispone di una condizione di salute.
Un mandarino che cresce su un ramo di un albero. (Immagine: pittturista / iStock / Getty Images)Vitamina C
La vitamina C nella dieta svolge un ruolo fondamentale nella crescita dei tessuti. Questa vitamina promuove la produzione di collagene, che costituisce tessuti quali tendini, legamenti, cartilagine e pelle. Il sito web del Medical Center dell'Università del Maryland osserva che la vitamina C è importante per riparare e far crescere tutti i tessuti del corpo. Aumenta l'assunzione di vitamina C mangiando agrumi, papaia, pomodori, fragole, melone e broccoli per raggiungere l'assunzione consigliata di 75-90 mg di questa vitamina ogni giorno.
folato
Il folato, noto anche come acido folico o vitamina B-9, è comunemente considerato una vitamina importante per la protezione di alcuni difetti alla nascita; tuttavia, questa vitamina ha un ruolo importante nella produzione del DNA, che aiuta a regolare la crescita dei tessuti. L'assunzione giornaliera raccomandata di folato si attesta a 400 mcg. Puoi aumentare il consumo di folato mangiando asparagi, broccoli, lenticchie, cereali arricchiti e fagioli secchi.
menta verde
La menta verde, un'erba usata per aromatizzare cibi e bevande, fa bene ai tessuti grazie al suo contenuto di magnesio. Includere la giusta quantità di magnesio nella vostra dieta - da 270 a 400 mg al giorno - aiuta a sostenere la crescita dei tessuti nel vostro corpo; una quantità significativa di magnesio che assorbi va direttamente ai tuoi tessuti. È particolarmente importante per le donne in gravidanza, poiché sia la madre che il feto fanno affidamento su di essa per la crescita dei tessuti. Ogni porzione da 100 g fornisce 63 mg di questo minerale che promuove la crescita.
Prezzemolo
Includi prezzemolo nella tua dieta per aumentare l'assunzione di calcio; i tessuti delle ossa si basano sul calcio per mantenerli forti e sani. Hai bisogno di 1.000 mg di calcio al giorno e 1.200 mg quando invecchi per scongiurare l'osteoporosi, una malattia che ruba le ossa del tessuto osseo e si traduce in ossa fragili e facilmente spezzate. Una porzione da 100 g di prezzemolo fresco contiene 138 mg di questo importante minerale.
