Quali sono i vantaggi di bere succo di limone al mattino?

Si dice che bere succo di limone al mattino ti aiuti a perdere peso e liberare il tuo corpo dalle tossine. Mentre queste affermazioni possono allungare i benefici per la salute del succo di limone, l'aggiunta del succo di agrumi alla tua routine mattutina offre alcuni vantaggi, tra cui la prevenzione dei calcoli renali, il miglioramento dell'assunzione nutrizionale e l'assistenza nell'assunzione di acqua. Consulta il tuo medico per discutere di come il succo di limone può migliorare la tua salute.

Ricco di antiossidanti, il succo di limone può offrire una certa protezione contro il cancro e le malattie cardiache. (Immagine: MoustacheGirl / iStock / Getty Images)

Ridurre il rischio di calcoli renali

Non escreto abbastanza acido citrico nelle urine aumenta il rischio di sviluppare calcoli renali, secondo un rapporto pubblicato nel 2009 in "Recensioni in urologia". Uno studio del 2008 pubblicato su "Urological Research" ha studiato gli effetti del succo di limone sull'escrezione dell'acido citrico in un piccolo gruppo di persone con calcoli di calcio urinario ipocitratico. Lo studio ha rilevato che bere 3 once di succo di limone, circa 1/3 di tazza al giorno, era efficace nell'aiutare ad eliminare l'acido citrico e può servire come una forma alternativa di terapia per prevenire i calcoli renali.

Morning Antioxidant Boost

Bere succo di limone al mattino può aumentare l'assunzione di vitamina C, un importante antiossidante. Una porzione da 3 once di succo di limone contiene 34 milligrammi di vitamina C e solo 20 calorie. Gli uomini hanno bisogno di 90 milligrammi di vitamina C al giorno e donne di 75 milligrammi. Come antiossidante, la vitamina C protegge il tuo DNA dai danni dei radicali liberi, che possono aiutare a rallentare l'invecchiamento e ridurre il rischio di alcune malattie come il cancro, l'artrite e le malattie cardiache.

Aumenta l'assunzione di acqua

L'acqua è una buona scelta senza calorie per l'idratazione, e molti americani potrebbero non bere abbastanza, secondo uno studio del 2013 pubblicato su "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension ti consiglia di iniziare ogni giornata con un bicchiere d'acqua per favorire l'assunzione. Se hai difficoltà a bere acqua semplice, può essere utile aggiungere del succo di limone per aromatizzare il vetro del mattino.

Succo di limone, disintossicazione e perdita di peso

Nonostante le affermazioni, aggiungere succo di limone alla tua routine mattutina non ti aiuta a perdere peso o a disintossicare il tuo corpo, secondo la dietologa Juliette Kellow. Per perdere peso, devi mangiare meno calorie di quelle che brucia. Non ci sono prove scientifiche per sostenere affermazioni che il succo di limone, o qualsiasi altro cibo o bevanda, migliora la capacità del corpo di eliminare sostanze tossiche, secondo KidsHealth.