Quali sono i vantaggi di bere l'acqua di pepe di Cayenne?

Se riesci a gestire il calore, l'acqua potabile con aggiunta di pepe di Caienna può dare una spinta salutare. Anche se questa bevanda non produrrà alcun miracolo di purificazione o di perdita di peso, Cayenne ha un alto contenuto di nutrienti ma un basso contenuto di calorie e potrebbe persino aumentare leggermente il metabolismo. Il calore di Caienna proviene da una sostanza chiamata capsaicina, che a volte viene usata come antidolorifico topico.

Diversi peperoni di cayenna su un piatto di legno e un tavolo. (Immagine: Lisovskaya / iStock / Getty Images)

Dose di vitamina

Un cucchiaio di pepe di Caienna fornisce il 44% del valore giornaliero di vitamina A, che è necessario per un sistema immunitario sano e una visione nitida. Contiene anche l'8% del DV per la vitamina E e il 7% del DV per la vitamina C. Cayenne è anche ricco di flavonoidi, che sono antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, le prove dimostrano che l'assunzione di flavonoidi è legata a un ridotto rischio di malattie cardiache, secondo l'Istituto Linus Pauling.

Aiuto per perdere peso

Anche se non è un sostituto per una dieta sana, la capsaicina nell'acqua di Caienna potrebbe aiutarti a perdere peso. In uno studio pubblicato sulla rivista "Appetite" nel 2012, i ricercatori hanno esaminato gli studi esistenti e hanno scoperto che le persone che hanno assunto capsaicinoidi hanno bruciato 50 calorie in più al giorno, ridotto il grasso della pancia e mangiato meno calorie. Sebbene gli autori dello studio non fossero sicuri di come funziona la capsaicina, hanno notato che può essere d'aiuto nella perdita di peso aumentando il dispendio energetico e il consumo di grassi riducendo l'appetito.

Idratazione sana

Bere acqua di Caienna contribuisce a una corretta idratazione, aiutando il corpo a funzionare al massimo delle prestazioni. Il tuo corpo contiene circa il 60 percento di acqua e hai bisogno di una fornitura costante di liquidi per regolare la temperatura corporea, lubrificare le articolazioni, nutrire le cellule e aiutare la digestione. Secondo le linee guida dell'Istituto di medicina, la maggior parte degli uomini dovrebbe bere circa 13 tazze di liquidi totali al giorno, mentre le donne dovrebbero bere circa 9 tazze al giorno. Con l'esercizio o il caldo, potrebbe essere necessario anche di più.

Effetti collaterali

Sebbene il caienna sia generalmente considerato sicuro, troppo esso irrita lo stomaco e può causare dolore addominale. Questo può essere particolarmente fastidioso per le persone con ulcere o altri problemi digestivi. Inoltre, la capsaicina può interagire con alcuni farmaci, come quelli usati per il trattamento della pressione alta o del diabete, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Se stai prendendo qualsiasi prescrizione o farmaci senza prescrizione medica, o se hai qualche condizione medica, consulta il tuo medico prima di bere acqua di Cayenna.