Quali sono i vantaggi di Gatorade?
Gatorade ha avuto i suoi inizi nel 1965 presso l'Università della Florida, sede delle squadre sportive di Gators. Gli atleti della scuola hanno continuamente combattuto la disidratazione nel caldo della Florida, ei ricercatori hanno affrontato il problema combinando acqua, carboidrati ed elettroliti per risolvere il problema. La bevanda è stata accreditata contribuendo a migliorare le prestazioni delle squadre, e l'industria delle bevande sportive è nata. Sebbene sviluppato pensando agli atleti, Gatorade può essere utile a coloro che partecipano anche a un'attività fisica lieve.
Uomo che beve gatorade (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Energia sostenuta
Gatorade contiene una soluzione al 6% di carboidrati o 6 grammi di carboidrati per 100 millilitri di liquido. Un 8 once. la bottiglia di Gatorade contiene 16 grammi di carboidrati, secondo il Database dei nutrienti dell'USDA.
I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo. Molti atleti consumano pasta o altri carboidrati nei giorni precedenti a un evento sportivo per assicurarsi che il corpo abbia abbastanza energia per la resistenza. I ricercatori del Department of Sports Nutrition dell'Australian Institute of Sport affermano che "l'ingestione di carboidrati prima, durante e dopo l'esercizio fisico sono fondamentali per le prestazioni di una varietà di eventi sportivi e sono una raccomandazione chiave nelle attuali linee guida sulla nutrizione sportiva".
Prevenire la disidratazione
Quando il corpo perde più liquidi di quello che contiene, può verificarsi la disidratazione. La disidratazione è una condizione grave che può portare a debolezza muscolare, mal di testa, vertigini, bassa pressione sanguigna, battito cardiaco accelerato o perdita di coscienza. Gatorade è ricco di sodio che è responsabile del mantenimento dell'equilibrio dell'acqua nelle cellule del corpo. Una bottiglia da 8 once di Gatorade contiene 95 mg di sodio, sufficienti a sostituire ciò che viene perso attraverso il sudore e il reparto di disidratazione.
Evitare i crampi muscolari
Il potassio è utile per regolare la pressione sanguigna, il controllo muscolare e le funzioni nervose. Durante l'esercizio fisico e l'attività fisica, il corpo brucia il potassio nei muscoli e alcuni vengono persi anche attraverso il sudore. Gatorade contiene 37 millilitri di potassio in ogni bottiglia da 8 once che aiuta a reintegrare le riserve di potassio e prevenire i crampi muscolari durante l'esercizio. La Colorado State University raccomanda che gli atleti coinvolti in esercizi intensi e ripetuti consumino quantità aggiuntive di potassio.
È buono
Gli sviluppatori di Gatorade hanno avuto grande cura nel creare un profilo aromatico non troppo schiacciante per il gusto e uno che stimola la sete, aiutando coloro che partecipano all'attività fisica a volerne bere di più con conseguente idratazione benefica. I ricercatori dell'Università del Connecticut hanno condotto uno studio sui bambini coinvolti nei campi di calcio e di calcio estivi. Tra il 50 e il 75 per cento dei bambini nei campi in cui l'acqua era disponibile durante l'esercizio fisico erano significativamente disidratati alla fine della sessione, con il 25-30 per cento a rischio di grave disidratazione. Uno studio canadese simile che ha coinvolto il ciclismo ha rilevato che i bambini aumentavano l'assunzione di liquidi di circa il 45 percento quando offrivano acqua aromatizzata e del 91 percento quando offrivano una bevanda sportiva.
