Quali sono i vantaggi di inositolo e colina?
L'inositolo è una vitamina che puoi ricavare dal glucosio ed è disponibile anche negli alimenti integrali. La colina è una sostanza nutritiva idrosolubile che può anche essere sintetizzata nel tuo corpo. Non è stata ancora riportata alcuna condizione o sindrome da deficienza specifica né per inositolo né per colina. Ci sono condizioni in cui il livello del sangue è diminuito per ragioni non completamente comprese. Una maggiore assunzione di alimenti contenenti questi nutrienti è una buona scelta per la salute.
Frutta fresca, fagioli, noci e cereali sono le migliori fonti di mio-inositolo. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Inositolo e neuropatia
L'inositolo era un tempo considerato una vitamina del complesso B. In natura, si trova sotto forma di myo-inositolo ed è presente in tutte le cellule viventi. Se sei diabetico, un aumento di inositolo nella dieta può aiutare a prevenire o addirittura a migliorare i disturbi del nervo diabetico e le neuropatie dovute all'insufficienza renale cronica. Il numero del 2013 di "Rapporti farmacologici" afferma che l'esaurimento o la carenza di mioosotopo nel corpo può provocare neuropatia diabetica. Frutta fresca, fagioli, noci e cereali sono le migliori fonti di mio-inositolo.
Inositolo e disturbi mentali
L'inositolo gioca un ruolo in diversi disturbi psichiatrici e la ricerca in questo campo può portare a trattamenti migliori. Gli autori Marc E. Agronin e Gabe J. Maletta dello stato "Principi e pratica della geriatria psichiatrica", "L'inositolo, il precursore della seconda molecola messaggera, l'inositolo trifosfato, è attualmente allo studio come antidepressivo nella depressione bipolare".
Colina e le tue cellule
La colina era anche considerata una vitamina del complesso B. Non è più classificato come una vitamina, ma ora è considerato un nutriente essenziale. È stato determinato nel 1998 dall'Istituto di Medicina che sebbene tu possa fare la colina, potresti non fare abbastanza per i bisogni del tuo corpo. Un fabbisogno giornaliero minimo per gli adulti è stato fissato a 425 milligrammi al giorno per le donne e 550 milligrammi per gli uomini. Secondo il "Journal of the American College of Nutrition", la colina è importante per lo sviluppo del cervello, la funzionalità epatica e la prevenzione del cancro. È una parte vitale della struttura della membrana cellulare di tutte le cellule.
Colina e il tuo cervello
La colina è vitale per lo sviluppo del cervello e delle funzioni di memoria. La colina è anche necessaria per lo sviluppo di organi vitali nei neonati. Le riserve materne di colina vengono deviate al feto e successivamente al latte materno. Le donne incinte e che allattano devono assicurarsi di avere abbastanza colina per i loro bisogni e quelli del bambino. Il "Journal of the American College of Nutrition" elenca buone fonti dietetiche di colina come manzo e fegato di pollo, uova, germe di grano, pancetta, soia secca e maiale. La colina è inclusa nella maggior parte delle compresse multivitaminiche e minerali.
