Quali sono i benefici per la salute del succo di mango?

I mango hanno una buccia di colore giallo, verde o arancione rossastro e un interno arancio intenso. Il frutto, coltivato in climi tropicali in tutto il mondo, è stato parte della dieta umana per oltre 4000 anni, secondo il National Mango Board. Il succo di mango contiene vitamine e minerali essenziali per una buona salute. Cerca il succo di mango che non contenga zuccheri aggiunti per ottenere i maggiori benefici per la salute.

Prepara il tuo succo di mango fresco con uno spremiagrumi o un frullatore. (Immagine: homydesign / iStock / Getty Images)

Vitamina C

Consumare abbastanza vitamina C può aiutarti a prevenire raffreddori e influenza. La vitamina C incoraggia i globuli bianchi a lavorare in modo più efficiente nella distruzione di germi e batteri. Una porzione da 8 once di succo di mango contiene due terzi del fabbisogno giornaliero di vitamina C consigliato.

Beta carotene

Una porzione di succo di mango fornisce un quarto dell'assunzione giornaliera raccomandata di beta-carotene. Il colore arancione intenso del mango fornisce il beta-carotene. Il tuo corpo utilizza beta-carotene per produrre vitamina A, che mantiene i tuoi occhi sani. Anche la vitamina A e il beta-carotene agiscono congiuntamente per promuovere una buona salute della cute e dello scheletro.

Potassio

Il succo di mango contiene potassio, un minerale che aiuta il cuore, i nervi e i muscoli a funzionare correttamente. Il potassio regola anche la pressione sanguigna e l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Una tazza di frutta di mango fornisce circa 325 milligrammi di potassio. Una porzione di succo di mango, senza aggiunta di acqua o zucchero, contiene circa 300 milligrammi di potassio.

Ferro

I mango forniscono una notevole quantità di ferro. Il ferro produce globuli rossi sani per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. L'aggiunta di manghi alla tua dieta può aumentare l'assunzione di nutrienti essenziali, se soffri di una carenza di ferro. Un bicchiere da 8 once di succo di mango fornisce circa il due per cento del fabbisogno giornaliero di ferro.