Quali sono i benefici per la salute di Tonalin CLA?
Perdere peso è difficile e tutto ciò che può darti un vantaggio è degno di considerazione. I supplementi sono allettanti perché sono facili da prendere e promettono grandi profitti. L'acido linoleico coniugato, o CLA, promette di aiutarti a bruciare i grassi. I ricercatori non sono stati in grado di dimostrare che funziona, tuttavia. Fino a quando non lo fanno, è meglio spendere i tuoi dollari per qualcos'altro.
L'acido linoleico coniugato, o CLA, promette di aiutarti a bruciare i grassi, ma non ci sono ricerche per sostenerlo. (Immagine: Blackzheep / iStock / Getty Images)Acido linoleico coniugato
Un articolo di Science Direct afferma che l'acido linoleico coniugato è un acido grasso coniugato che viene tipicamente da carne di manzo, agnello o latte. Gli acidi grassi sono il prodotto di grassi digeriti. Una delle forme più efficienti di acido linoleico coniugato proviene da un marchio chiamato Tonalin. Usa il CLA dall'olio di cartamo, che viene estratto da una pianta di cartamo.
CLA Animal Benefits
I benefici per la salute dell'acido linoleico coniugato sono ben documentati negli animali. Nei topi, il CLA è stato in grado di rallentare la crescita delle cellule tumorali, secondo un articolo di Beef Research. Il CLA può anche ridurre la diffusione del cancro, chiamato anche metastasi.
Come se ciò non bastasse, lo stesso articolo presenta la prova che il CLA può ridurre il rischio di malattie cardiache in conigli, topi e criceti. L'assunzione di CLA riduce i livelli di colesterolo e lipidi nel sangue, riducendo così il rischio di infarto o ictus.
Il beneficio che la maggior parte delle persone cerca dopo aver preso CLA è la perdita di peso. Più in particolare, vogliono la spinta al bruciare i grassi che CLA afferma di fornire. Nei topi è particolarmente efficace. Il CLA può ridurre il grasso corporeo e persino aumentare la massa muscolare nei topi, cosa che molte persone desiderano.
Supplemento CLA negli esseri umani
Sfortunatamente, gli studi sugli umani non mostrano gli stessi risultati miracolosi degli animali. Ci sono alcune prove che il CLA può aiutarti a bruciare i grassi, ma ci sono prove sufficienti per farlo apparire inefficace. Examine.com, un sito web di recensioni sulla ricerca di integratori, afferma che i risultati ottenuti finora nell'uomo sono scarsi.
Mancanza di benefici per la salute
Una ricerca del 2015 pubblicata sul Journal of International Society of Sports Nutrition ha concluso che la supplementazione CLA non mostra alcun beneficio per la salute. Dopo aver esaminato decine di studi sull'integratore, i ricercatori hanno concluso che è meglio mangiare cibi ricchi di CLA, come i latticini, se si vogliono raccogliere i benefici di perdita di peso.
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I ricercatori hanno anche dimostrato che potrebbero esserci effetti negativi della supplementazione CLA. Hanno notato che potrebbe aumentare il colesterolo LDL, il tipo cattivo e abbassare il colesterolo HDL, che è il tipo buono.
CLA e composizione corporea
Quando si tratta di prendere CLA a fini estetici, non ci sono prove evidenti che possa aiutare a ridurre il grasso corporeo e costruire i muscoli, secondo un articolo di Science Direct. Tuttavia, un supplemento di ricerca pubblicato sul Journal of International Society for Sports Nutrition mostra che anche gli studi che mostravano una certa perdita di grasso e guadagno muscolare erano conclusivi.
Completando con CLA
Semplicemente non è sufficiente la prova che l'assunzione di un integratore CLA come Tonalin possa portare benefici alla tua salute o al tuo fisico. È possibile, tuttavia, che ai ricercatori manchi qualcosa. Se sei interessato a provarlo tu stesso, puoi tranquillamente prendere CLA.
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Utilizzando Tonalin CLA
Si consiglia in genere di assumere da 3.200 a 6.400 milligrammi al giorno, secondo Examine.com, e dovrebbe essere assunto con il cibo. Tonalin CLA è una delle forme più popolari, dal momento che è più economico estrarre l'acido grasso da cartamo che da carne o da latte.
