Cosa fa lo zinco chelato?

Lo zinco è un minerale essenziale richiesto dal tuo corpo in quantità relativamente piccole, 20 milligrammi o meno al giorno, a seconda delle dimensioni del tuo corpo. lo zinco Elemental è molto mal assorbito nel vostro intestino così in forma supplementare, è spesso collegato a un agente chelante, che è un composto che si lega o afferra su di esso e facilita l'assorbimento.

Lo zinco si trova in un'ampia varietà di alimenti, tra cui uova, carne rossa, latticini, legumi, semi e noci. (Immagine: ratmaner / iStock / GettyImages)

Come tale, lo zinco chelato si riferisce allo zinco elementare o atomico collegato ad un'altra molecola, come l'acido picolinico. Una volta nel tuo corpo, lo zinco è importante per una forte risposta immunitaria, per la crescita e per il bilanciamento degli zuccheri nel sangue. Consultare il proprio medico circa l'eventuale necessità di integrare lo zinco chelato.

Leggi di più: Che cosa è un dosaggio sicuro per l'assunzione di zinco?

Mancia

Lo zinco chelato è una forma supplementare di zinco che è più facilmente assorbita. Potresti beneficiare di un supplemento se non stai assumendo abbastanza zinco dalla dieta o se hai bisogno di più zinco per sostenere la salute immunitaria.

Forme di zinco chelato

Lo zinco chelato è diviso in due tipi principali: acidi organici e amminoacidi. Gli acidi organici che di solito sono collegati allo zinco includono acido picolinico, acido orotico, acido citrico e acido gluconico. Gli amminoacidi che sono comunemente associati allo zinco includono la metionina, la monometionina e l'acido aspartico. Di conseguenza, le etichette sulle bottiglie di supplemento leggeranno lo zinco picolinato, lo zinco gluconato e così via.

Lo zinco supplementare è anche disponibile collegato agli acidi inorganici, come solfati e ossidi, ma non sono così comuni o ben assorbiti. Gli integratori di zinco sono disponibili in compresse, liquidi, capsule e pastiglie. Sciogliere una losanga di zinco chelata in bocca è un ottimo modo per assorbire il minerale.

Leggi di più: Quale forma di zinco è la migliore?

Fabbisogno giornaliero di zinco consigliato

Il National Institutes of Health raccomanda che gli adulti consumano tra i 9 ei 13 milligrammi di zinco al giorno, a seconda del sesso e se sei incinta o durante l'allattamento. Questo dipende dalle dimensioni del corpo; se sei una persona di grandi dimensioni, potresti aver bisogno di almeno 20 milligrammi al giorno.

La carenza di zinco è rara negli Stati Uniti, ma di solito si manifesta come una riduzione sensazioni del gusto e dell'olfatto, depressione, mancanza di appetito, disturbi della crescita nei bambini e indebolito l'immunità.

Anche la tossicità dello zinco non è comune, ma si pensa che si verifichi attraverso il consumo di almeno 40 milligrammi in un breve periodo di tempo. I sintomi di tossicità includono un sapore amaro in bocca, nausea, vomito, crampi e diarrea sanguinolenta.

Leggi di più: Gli effetti di troppo zinco

Potere di potenziamento immunitario

Secondo il National Institutes of Health, lo zinco è necessario per un sistema immunitario sano. Le persone che sono carenti di zinco tendono ad essere più suscettibili a una varietà di infezioni, come raffreddore e influenza. Per questo motivo, i medici a volte suggeriscono supplementi di zinco per aumentare l'immunità generale e scongiurare le infezioni.

Tuttavia, prendendo pastiglie di zinco chelati o utilizzando zinco spray nasale ai primi segni della malattia non è stato adeguatamente dimostrato di ridurre drasticamente la durata e la gravità dei sintomi. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio quali forme di zinco supplementare possono essere più efficaci contro virus e batteri.

Altri potenziali benefici

Secondo il Linus Pauling Institute, lo zinco svolge una miriade di ruoli nel vostro corpo e può essere utile per prevenire la degenerazione maculare legata all'età, il bilanciamento del glucosio nel sangue, e riducendo il rischio di diabete di tipo 2 e l'incidenza delle infezioni nei pazienti con infezione da HIV . Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter formulare raccomandazioni definitive.