Che effetti hanno la caffeina e l'alcool sul sistema urinario?

Caffeina e alcol in piccole dosi possono essere parti perfettamente accettabili della vostra dieta, ma troppo può influenzare negativamente la vostra salute. Una dieta nutriente ed equilibrata aiuta a mantenere sani i reni, la vescica e gli ureteri, ma troppo alcool o caffeina possono interferire con la normale funzione del sistema urinario. I sintomi lievi includono un aumento dei viaggi in bagno, ma sono anche possibili problemi di salute più gravi, come problemi ai reni.

Un cocktail su un bar in legno. (Immagine: EuropeanProjectStudios / iStock / Getty Images)

Caffeina e sistema urinario

La caffeina è uno stimolante presente in soda, caffè, tè, bevande energetiche e cioccolato. È anche un diuretico, il che significa che sbarazza il tuo corpo di liquidi. Se consumi una grande quantità di caffeina, probabilmente dovrai urinare più spesso, secondo MedlinePlus. Mentre questo può essere un fastidio durante il giorno, consumare caffeina prima di coricarsi può farti svegliare più volte durante la notte per urinare, che può interferire con una buona notte di sonno. Il consumo di caffeina aumenta il rischio di incontinenza urinaria, che è la perdita del controllo della vescica, nelle donne. Le donne che consumano più di 204 milligrammi di caffeina al giorno hanno maggiori probabilità di sperimentare l'incontinenza urinaria, secondo uno studio condotto nel 2013 con 4.309 donne e pubblicato nel "International Urogynecological Journal".

Alcol e sistema urinario

Il consumo di alcol può interferire con il normale funzionamento dei reni. Il consumo acuto o cronico di alcol può anche danneggiare i reni, secondo Rin Yoshida, autore di "Trends in Abuso di alcol e ricerca sull'alcolismo". Bere alcol può interferire con l'equilibrio elettrolitico e acido nel corpo, e l'uso cronico di alcol a lungo termine può anche portare all'insufficienza renale. L'uso di alcol cronico potrebbe anche causare il corpo a trattenere il sale e l'acqua, il che rende le cellule gonfie, secondo un articolo del 2008 pubblicato su "Advances in Psychiatric Treatment". L'uso di alcol può anche interferire con il corretto assorbimento di vitamine e minerali.

Alcol e caffeina insieme

Bere alcolici con bevande contenenti caffeina, come la cola o le bevande energetiche, può aumentare il rischio di conseguenze per la salute. Quando l'assunzione di alcol è acuta, la caffeina può esacerbare gli effetti collaterali negativi del bere, secondo uno studio del 2011 pubblicato nel "Journal of Caffeine Research". Lo studio rileva che bere alcol e caffeina allo stesso tempo può aumentare la quantità di alcol consumato, così come gli effetti correlati all'alcol sul corpo. Questo ha a che fare con il sistema urinario perché i ricercatori teorizzano che questi effetti collaterali indesiderati di miscelazione di alcol e caffeina sono dovuti a un'interferenza con la funzione appropriata dell'adenosina. L'adenosina gioca un ruolo nella capacità dei reni di filtrare i rifiuti, quindi se la funzione dell'adenosina è compromessa, i reni potrebbero non funzionare in modo così efficiente come devono.

Proteggi la tua salute

Parla sempre con il tuo medico di quanto caffeina e alcol, se presenti, sono appropriati per la tua dieta in base alla tua storia di salute e quali farmaci e supplementi prendi. Questo è particolarmente importante se sei incinta perché sia ​​la caffeina che l'alcol possono passare attraverso la placenta al nascituro. Quantità moderate di caffeina e alcol possono far parte di una dieta equilibrata se sei in buona salute. L'assunzione moderata di caffeina è tra 200 e 300 milligrammi al giorno, che è pari a due o tre tazze di caffè, note MedlinePlus. L'assunzione moderata di alcol è una bevanda al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.