Qual è un piano di pasto per un bambino di 14 mesi?

Quando tuo figlio avrà 14 mesi, sarà in grado di mangiare la maggior parte degli alimenti che il resto della famiglia mangia. Fino al primo compleanno di tuo figlio, tutte le sue esigenze nutrizionali sono soddisfatte dal latte materno o dalla formula, ma una volta entrati nell'infanzia, una dieta equilibrata diventa estremamente importante dal momento che riceverà la maggior parte delle sue sostanze nutritive e calorie dal cibo da tavola. Non aspettarti che mangi grandi porzioni - i bambini piccoli hanno bisogno di circa 1.000 calorie al giorno, secondo HealthyChildren.org, il sito web dell'American Academy of Pediatrics. Organizza tre pasti al giorno e due spuntini, uno a metà mattina e l'altro al pomeriggio.

Spuntini per bambini di 14 mesi (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Grani gloriosi

piccola ciotola di farina d'avena (Immagine: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

I cereali costituiscono una parte significativa di una dieta sana per un bambino di 14 mesi. Scegli i cereali integrali, come riso integrale, farina d'avena e pane integrale, su grani bianchi il più possibile. Cerca di incorporare almeno una porzione di cereali in ogni pasto e spuntino che tuo figlio ha durante tutto il giorno. I bambini dovrebbero avere sei porzioni di cereali al giorno, ma una porzione è piuttosto piccola. Ad esempio, un quarto di una fetta di pane, 4 cucchiai di riso cotto, cereali o pasta o 1/4 di tazza di cereali secchi costituiscono una porzione.

Rassegna di frutta e verdura

succo di un anno bevendo (Immagine: James Pauls / iStock / Getty Images)

Frutta e verdura sono importanti fonti di molti nutrienti e vitamine che i bambini piccoli hanno bisogno. Varia le scelte di frutta e verdura e cerca di includere una porzione di ciascuno nella maggior parte dei pasti. Una porzione di verdure per un bambino di 14 mesi è di circa 1 cucchiaio, e una porzione di frutta è pari a un quarto di tazza di frutta in scatola, mezzo frutto di frutta fresca o da 2 a 4 once di succo. Scegli il 100 percento di succo per evitare lo zucchero aggiunto e limita il tuo bambino a non più di 4-6 once di succo al giorno, raccomanda l'Ospedale pediatrico Lucile Packard a Stanford.

Delizie lattiero-caseari

bambino che tiene una bottiglia di latte con la madre (Immagine: Dean Mitchell / iStock / Getty Images)

I latticini sono ricchi di calcio, che è vitale per la costruzione di ossa forti. Il latte costituisce la maggior parte del fabbisogno giornaliero di latticini di 14 mesi da due a tre porzioni. Una mezza tazza di latte equivale a una porzione. Scegli latte intero con vitamina D e limita l'assunzione di tuo figlio a non più di 16-24 once al giorno per evitare la carenza di ferro, avverte il sito Web KidsHealth. Altre fonti salutari di prodotti caseari includono formaggio e yogurt.

Accendi con proteine

bambino di un anno mangia purè di piselli (Immagine: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Le fonti proteiche dovrebbero costituire la porzione più piccola della dieta quotidiana del bambino, secondo la Piramide Guida al cibo per bambini piccoli dell'USDA, ma è comunque importante che il bambino ottenga da due a quattro porzioni di proteine ​​al giorno. Scegli fonti di proteine ​​magre, come carni magre, pollame o pesce. Fagioli e piselli sono anche un'ottima fonte di proteine ​​per aggiungere varietà alla dieta del tuo bambino. Una porzione di carne per un bambino di 14 mesi consiste di 1 oncia e una porzione di fagioli o piselli cotti equivale a 2 cucchiai.