Qual è il numero di carboidrati di un pompelmo?

Il pompelmo è un frutto comune coltivato principalmente in luoghi caldi e tropicali come la Florida, la California e il Messico. Ma il frutto viene spedito e consumato in tutti gli Stati Uniti ed è spesso disponibile tutto l'anno. Come con tutti i frutti, il pompelmo è una fonte di carboidrati, ma sapere di più sul profilo nutrizionale del pompelmo può essere utile per pianificare la vostra dieta - in particolare se siete diabetici.

La scelta di un pompelmo

Mangiare pompelmo non è così piacevole o benefico, se non sai come sceglierne uno maturo per il consumo. Ma a differenza di alcuni tipi di frutta, lo scolorimento nella buccia di un pompelmo non è un segno di decomposizione. Poiché la crosta protegge la carne interna del frutto, i graffi, le scoloriture e la desquamazione sulla crosta non hanno alcun effetto sulla qualità del frutto. Invece, controlla gli sport soft, in particolare vicino al gambo del frutto. Il decadimento o la decomposizione nel frutto non hanno un sapore buono, e possono far sì che il frutto perda alcune delle sue sostanze nutritive.

Definizione di carboidrati

I carboidrati sono sostanze nutritive che aumentano i livelli di glucosio nel sangue. Questo può aiutarti a darti energia. Negli individui diabetici, tuttavia, i livelli di glucosio nel sangue possono essere molto pericolosi, dal momento che i diabetici non sono in grado di produrre insulina - un composto che processa il glucosio - da solo. Per questo motivo, i carboidrati devono essere contati per assicurarsi che i livelli di glucosio nel sangue siano monitorati, rendendo i carboidrati trovati nel pompelmo informazioni molto importanti per alcuni.

Carboidrati totali

Secondo CalorieKing.com, una porzione di pompelmo fresco e crudo - equivalente a 3,5 once. - contiene circa 8,1 carboidrati o circa il 3 percento del valore giornaliero. Il numero di carboidrati presenti in un pompelmo può variare in base alla dimensione del frutto, quindi questo dovrebbe essere preso in considerazione se si contano i carboidrati consumati.

Esaurimento dei carboidrati

I carboidrati sono spesso suddivisi in due sottogruppi sotto fatti nutrizionali: fibra alimentare e zuccheri. Gli zuccheri sono più semplici della fibra alimentare, che è un nutriente complesso che può aiutare a purificare il corpo da contaminanti indesiderati come il colesterolo. Di questi, una porzione di pompelmo contiene 1,1 g di fibra alimentare - circa il 4 percento del valore giornaliero - e 7 g di zuccheri.

Altri nutrienti

I carboidrati sono necessari per mantenere la vita. Ma non sono l'unico nutriente che deve essere tenuto in considerazione. Il pompelmo è una buona fonte di molte altre vitamine e minerali, compresa la vitamina C: quasi l'80% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C si trova in una singola porzione di pompelmo. Il pompelmo è anche una buona fonte di vitamina A, vitamina B-5, potassio e acido folico, mentre contiene solo 36 calorie.