Quali succhi possono purificare i reni?
I calcoli renali e le malattie renali croniche sono due condizioni dolorose e potenzialmente molto pericolose. Più di 26 milioni di americani soffrono di malattie renali croniche e si prevede che tale numero aumenti. È possibile includere succhi freschi di pulizia dei reni nella vostra dieta quotidiana come misura preventiva semplice. Scegli frutta o verdura a basso contenuto di potassio o alto contenuto di calcio per preparare il tuo succo fresco.
Un bicchiere di succo verde appena spremuto su un tavolo vicino alla finestra. (Immagine: hitmanphoto / iStock / Getty Images)Kale amico dei reni
Questa verdura verde scura e frondosa potrebbe essere più comune sbollentata e sul piatto della cena, ma le foglie e gli steli della pianta producono un succo nutriente ricco di calcio. Secondo il Linus Pauling Institute, una dieta ricca di calcio può aiutare nella prevenzione dei calcoli renali. Una porzione da 2 tazze di cavolo fresco produce 1/2 tazza di succo di cavolo fresco, contenente 201 milligrammi di calcio per porzione. Questo è dal 15% al 20% dell'assegno alimentare raccomandato di calcio per uomini e donne adulte, incluse donne in gravidanza e che allattano.
Benefici dei succhi di agrumi
Rimanere ben idratato è uno dei modi più importanti per prevenire i calcoli renali. Secondo MedlinePlus, un minimo di otto bicchieri di liquido da 8 once sono raccomandati ogni giorno, essendo la maggior parte acqua. È possibile sostituire il succo fresco per soddisfare questo requisito, tuttavia, e Harvard Health Publications suggerisce i succhi di agrumi, come pompelmo o succo d'arancia, poiché il contenuto di citrato aiuta a prevenire la formazione di calcoli renali.
Una mela al giorno, in forma di succo
Il succo di mela è naturalmente a basso contenuto di potassio, che è importante per chi soffre di malattia renale cronica. Poiché i reni regolano i livelli di potassio del tuo corpo, una dieta ricca di potassio per chi ha questa condizione può portare a gravi complicazioni. La scelta di un succo a basso contenuto di potassio può aiutarti a rimanere idratato senza aumentare il rischio di consumare troppo potassio. Una porzione di 1 tazza di mele fresche tritate rende 1/2 tazza di succo di mela, con solo 134 milligrammi di potassio per porzione - poco meno del 3% dell'assunzione alimentare raccomandata per gli adulti.
Benefici del succo di ananas
Come le mele, anche gli ananas sono naturalmente a basso contenuto di potassio, rendendoli un succo nutriente e idratante che è sicuro per chi soffre di malattie renali. Una porzione da 1 tazza di ananas fresco tritato produce 1/2 tazza di succo di ananas fresco, che contiene 180 milligrammi di potassio per porzione. Questo è meno del 4% dell'apporto dietetico raccomandato per gli adulti.
