Che carenza di vitamina provoca vertigini?
Vertigini è una sensazione spiacevole che potrebbe richiedere di visitare il medico. La condizione spesso ti fa sentire testa leggera, instabile o debole, o senso che la stanza gira.
Se hai le vertigini e sospetti una carenza di vitamine, consulta il tuo medico per test, diagnosi e trattamento adeguati. (Immagine: vdimage / iStock / GettyImages)Disturbi d'ansia, danni all'orecchio interno, una reazione ai farmaci o una carenza di vitamine possono portare a vertigini. Prima di provare i rimedi casalinghi, consulta il tuo medico per assicurarti di non avere una condizione di base seria, come il danno ai nervi, il morbo di Parkinson o un ictus.
Mancia
Una carenza di qualsiasi vitamina può impedirti di sentirti come al solito. Ma non assumere abbastanza vitamina B12, B6 o D può portare a vertigini.
Vitamina B12 e conteggio del sangue
Quando il tuo corpo non produce abbastanza globuli rossi, potresti sviluppare anemia. L'insufficienza dei globuli rossi diminuisce la quantità di ossigeno trasportata attraverso il flusso sanguigno e porta a una serie di sintomi, tra cui stanchezza e vertigini. Il tuo corpo si basa sulla vitamina B12 per la produzione di globuli rossi.
La vitamina B12 proviene principalmente da fonti di carne, mettendo i vegetariani rigorosi a un rischio più elevato di sviluppare l'anemia perniciosa, il termine che descrive la carenza di vitamina B12. Anche uova, pesce e latte forniscono fonti efficaci di vitamina B12.
Per una fonte di vitamina non animale, optare per il lievito alimentare e le alternative di carne e latte fortificate, come i prodotti a base di soia con aggiunta di B12, oltre ai cereali per la colazione fortificati che non contengono alimenti a base animale.
Leggi di più: Quanta vitamina B-12 dovrei prendere ogni giorno?
Basso livello di zucchero nel sangue con carenza di vitamina B6
La vitamina B6 è un altro componente necessario per produrre globuli rossi sani. Inoltre, B6 ti aiuta a mantenere livelli adeguati di zucchero nel sangue. Un improvviso calo di glucosio può portare a vertigini. Il tuo corpo si basa su B6 per convertire i carboidrati immagazzinati in energia, specialmente quando il tuo apporto calorico è basso. La vitamina B6 promuove anche un sistema immunitario sano e supporta il sistema linfatico, che produce globuli bianchi sani.
Una quantità sufficiente di vitamina B6 è disponibile in cereali fortificati che spesso ti danno il 100% del fabbisogno giornaliero di B6. Altre fonti alimentari includono banane, ceci, patate e petto di pollo.
Leggi di più: Quanta vitamina B-6 dovrebbe prendere ogni giorno?
Vitamina D e Vertigo
La vitamina D è vitale per regolare i livelli di calcio e fosforo nel tuo corpo, che possono avere un ruolo nel mantenere la corretta funzione dell'orecchio. Secondo il consiglio della vitamina D, i recettori della vitamina D situati nell'orecchio interno aiutano a regolare il corretto equilibrio del calcio.
I ricercatori hanno esaminato l'associazione tra vitamina D e vertigine posizionale parossistica benigna, o BPPV, che è un disturbo dell'equilibrio nell'orecchio interno che provoca forti capogiri. Lo studio, pubblicato nel Journal of Auris, Nusas, Larynx nel 2016, ha scoperto che la ricorrenza di BPPV potrebbe essere diminuita trattando il deficit di vitamina D.
Inoltre, la vitamina D svolge un ruolo nel mantenimento di un sistema immunitario sano, riducendo l'infiammazione e modulando la crescita cellulare. La fonte primaria di vitamina D è la luce del sole. Salmone, sgombro, olio di fegato di merluzzo, latte fortificato e succo d'arancia servono da buone fonti alimentari.
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