Quando consumare proteine isopure?
Isopure è un integratore proteico pronto da bere a base di proteine del siero del latte isolate, una proteina a base di latticini. Isopure è disponibile in due gusti, Alpine Punch e Icy Orange. Ogni 20 once. la bevanda fornisce 260 calorie, con 40 g di proteine e 25 g di carboidrati. Isopure può essere consumato in vari momenti della giornata per promuovere miglioramenti nella composizione corporea e nel livello di forma fisica. Nonostante i potenziali benefici, consultare un medico prima di assumere Isopure o altri integratori.
Una donna sta tenendo un frullato di proteine. (Immagine: Starcevic / iStock / Getty Images)Prima colazione
Consumare una bevanda proteica Isopure a colazione può essere utile se si esercita più tardi nel corso della giornata. Le proteine isopure contengono carboidrati complessi, che vengono assorbiti lentamente e hanno un basso indice glicemico. Secondo uno studio del numero di maggio 2009 di "The Journal of Nutrition", una colazione a basso indice glicemico può migliorare la combustione dei grassi durante gli allenamenti successivi e aumentare la sazietà più tardi nel corso della giornata, il che può aiutarti a perdere peso.
Subito dopo gli allenamenti
Il consumo di proteine isopure immediatamente dopo gli allenamenti può essere di aiuto nel recupero. Secondo uno studio del numero di giugno di "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism", un integratore di proteine e carboidrati a base di latticini può limitare il dolore e aiutare a mantenere le prestazioni muscolari se consumato immediatamente dopo gli allenamenti. Poiché Isopure contiene proteine e carboidrati del latte, può promuovere effetti simili.
Durante il giorno
Il consumo di proteine isopure durante il giorno può aumentare l'assunzione di proteine. Secondo il ricercatore nutrizionale Dr. John Berardi, consumare fino a 2 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno può suscitare rilasci ormonali che possono favorire il guadagno muscolare e la perdita di grasso. Inoltre, uno studio del numero di settembre 2010 del "Journal of the International Society of Sports Nutrition" ha rilevato che consumare proteine isolate di siero di latte - l'ingrediente principale di Isopure - a colazione, pranzo, nel pomeriggio e dopo cena ha promosso una maggiore resistenza e recupero.
Giorno dopo l'esercizio
Consumare Isopure 24 ore dopo l'esercizio può anche essere utile. Il recupero dell'esercizio fisico non avviene immediatamente e, secondo il numero di giugno 2010 di "Fisiologia applicata, nutrizione e metabolismo", il recupero può ancora essere migliorato quando le proteine e i carboidrati del latte vengono consumati 24 ore dopo l'esercizio. La ricerca ha trovato la supplementazione in questo momento ridotto sentimenti di dolore e ha aiutato i partecipanti a mantenere la forza.
