Perché ottengo una testa leggera dopo aver pranzato?
Un pranzo nutriente dovrebbe farti sentire pieno di energia e pronto ad affrontare il resto della giornata. Una sensazione di testa leggera o vertigini dopo un pasto può fermare la produttività e la causa alla radice è da scoprire. Due cause comuni di sensazione di testa vuota dopo aver mangiato sono ipotensione post-prandiale, bassa pressione sanguigna e ipoglicemia o basso livello di zucchero nel sangue. Consultare il proprio medico su ciò che sta causando i sintomi.
La spensieratezza dopo pranzo può rendere difficile il tuo lavoro. (Immagine: 9nong / iStock / Getty Images)Ipotensione postprandiale
Bassa pressione sanguigna dopo aver mangiato è una condizione comune, secondo il sito Web di Harvard Health Publications. Dopo aver mangiato, i tuoi sistemi digestivi, nervosi e circolatori lavorano duramente per elaborare il tuo cibo. Il sangue viene reindirizzato allo stomaco e all'intestino tenue. Il tuo cuore deve battere più forte e più forte, e alcuni dei tuoi vasi sanguigni si restringono. Ciò consente al sistema di mantenere anche la pressione sanguigna e il flusso sanguigno in altre parti del corpo, come il cervello e le gambe. Ma per alcune persone, questo processo non funziona come dovrebbe, e la pressione sanguigna diminuisce su tutto il corpo tranne che per il sistema digestivo. Questo può causare vertigini. Può anche causare cadute, dolore toracico, disturbi della vista e anche mini colpi.
Cosa fare a riguardo
Non esiste una cura per l'ipotensione postprandiale, ma è possibile apportare alcune modifiche allo stile di vita che possono migliorare i sintomi. Il sito Web di Harvard Health consiglia di bere da 12 a 18 once di acqua prima del pasto, in modo da ridurre la pressione sanguigna. Mangiare un pranzo più piccolo può anche aiutare perché i pasti più grandi hanno più probabilità di innescare la condizione. Inoltre, limitare l'assunzione di carboidrati semplici come pane bianco, zuccheri raffinati e riso bianco, che vengono digeriti più rapidamente e contribuiscono alla bassa pressione sanguigna dopo aver mangiato. Scegli invece alimenti che digeriscono più lentamente, compresi cereali integrali, fagioli, proteine magre e oli sani.
Ipoglicemia reattiva
Un tipo di ipoglicemia, chiamata ipoglicemia reattiva, può essere la causa della tua leggerezza dopo pranzo. Questo tipo di ipoglicemia si verifica nei non diabetici e provoca capogiri e sensazione di testa vuota entro quattro ore dal pasto. Altri sintomi possono includere ansia, battito cardiaco accelerato, irritabilità, tremori, sudorazione, visione offuscata e difficoltà di pensiero. L'ipoglicemia reattiva è più comune nelle persone in sovrappeso o in coloro che hanno subito un intervento chirurgico di bypass gastrico, secondo il sito web di NHS Choices.
Cosa fare a riguardo
Se il medico ti diagnostica con ipoglicemia reattiva, prendi provvedimenti per ridurre i sintomi dopo pranzo, così da poter essere produttivo durante il pomeriggio. Il sito Web di HealthLinkBC suggerisce di consumare un pasto a pranzo che include tutti i gruppi di alimenti e mangiare un pasto più piccolo a pranzo e mangiare durante il giorno invece di tre pasti abbondanti al giorno. Mangiare carboidrati complessi ricchi di fibre come fagioli e cereali integrali e includere una fonte di proteine magre nel pranzo per mantenere costante la glicemia. Se ti piace mangiare un dessert a pranzo, mangia solo una piccola porzione.
