Perché ottengo la luce dopo l'esercizio?

Dopo aver terminato una sessione di allenamento particolarmente faticosa, non è raro provare una sensazione di stordimento o vertigini. I sintomi possono includere la sensazione di svenire, debolezza o percezione che la stanza stia girando. Sebbene questa condizione non sia sempre motivo di preoccupazione, la stordimento può farti sentire instabile e instabile. È possibile adottare misure per eliminare vertigini legati all'attività fisica aumentando la quantità di ossigeno ai tessuti.

Una donna è senza fiato. (Immagine: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Mancanza di carburante

Pensa al tuo corpo come a una macchina. Proprio come la tua auto richiede il gas per funzionare, il tuo corpo richiede il proprio tipo di carburante sotto forma di alimenti che mangi. Quando ti alleni, il tuo corpo usa l'energia immagazzinata nei tessuti per permettervi di allenarvi. Quando questi accumuli di energia si esauriscono, potresti avvertire vertigini o vertigini. Assicurati sempre di avere "carburante" nel tuo corpo prima di allenarti. Un buon modo per farlo è quello di mangiare uno spuntino da 200 calorie da 30 minuti a un'ora prima dell'esercizio. Gli esempi includono mezzo panino al burro di arachidi, cereali e latte o una banana e succo di frutta. Questi alimenti contengono carboidrati, che sono la principale fonte di energia del tuo corpo.

Farmaci presi

Alcuni farmaci, compresi quelli usati per il trattamento della pressione arteriosa, possono contribuire alla stordimento dopo l'esercizio. Leggi le etichette informative o gli opuscoli associati ai tuoi farmaci per gli effetti collaterali elencati come vertigini o svenimento. Discutete con il vostro medico su come minimizzare gli effetti di questi farmaci durante l'esercizio.

Caduta di pressione sanguigna

Quando ti alleni, il tuo cuore lavora di più per pompare il sangue necessario per i tuoi muscoli. Questo allarga i vasi sanguigni, permettendo loro di compensare il flusso sanguigno aggiunto. Quando smetti di allenarti, il tuo cuore può iniziare a battere più lentamente, ma i vasi sanguigni potrebbero non aver ancora raggiunto il limite. A causa dell'improvvisa diminuzione del sangue circolante, la pressione sanguigna può scendere. Questo può portare a sentimenti di stordimento o vertigini. Questo può essere un evento normale e in genere non indica motivi di preoccupazione.

Testa sopra cuore

Se ti ritrovi a stordire dopo la sessione di allenamento, sdraiati e tieni la testa sopra il cuore, che incoraggia il flusso di sangue al corpo. Se non ti sei calmato - eseguendo attività per abbassare la frequenza cardiaca --- dopo la sessione di allenamento, dovresti farlo alla tua prossima sessione di allenamento. Tuttavia, se i sintomi persistono, consultare il medico, che può valutare i sintomi e aiutare a determinare se la vertigine dopo l'esercizio è il segno di una condizione più grave.