Perché tutto ciò che mangi ti dà gas?

Diverse persone hanno le proprie reazioni individuali al cibo. Mentre alcuni potrebbero essere in grado di mangiare qualsiasi cosa senza subire indigestione, gonfiore o gas, altri potrebbero diventare gassosi da tutto apparentemente. Se i pasti ti lasciano quasi sempre pieno d'aria, potrebbe essere dovuto al tipo di cibo che mangi. Tuttavia, se hai provato a mangiare una varietà di cibi, eppure soffri ancora di flatulenza, potresti trascurare un'altra causa.

Paziente che parla con il medico in ufficio. (Immagine: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)

Ciò che si mangia

Considera cosa mangi. Alcuni alimenti sono più pesanti o più densi e richiedono semplicemente più tempo per essere digeriti. Le carni grasse, come la pancetta, rimangono spesso nel tratto digestivo abbastanza a lungo da fermentare e causare un eccesso di gas. Il tuo corpo espellerà questo gas attraverso eruttazione o flatulenza. Molti legumi sono anche associati al gas. Questi includono fagioli, piselli e lenticchie. Si potrebbe anche ottenere gas da verdure a foglia verde, come lattuga e cavoli. Broccoli, cavolfiori e persino frutta come mele, pesche e pere possono dare gas. Inoltre, qualsiasi cibo ricco di grassi può rallentare la digestione e consentire più tempo per il cibo di fermentare nel sistema digestivo. Anche la fibra, che in genere aiuta la digestione, è un produttore di gas. Se tutto ciò che mangi ti dà gas, esamina la tua dieta e vedi se riesci a ridurre o eliminare alcuni di questi fattori.

Come mangi

Anche quando mangi una dieta povera di grassi e altri produttori di gas, potresti comunque sviluppare gas in base al modo in cui mangi. Ogni volta che inghiotti il ​​cibo, deglini anche un po 'd'aria. Quest'aria si accumula nel tuo sistema digestivo e deve essere successivamente rilasciata. Quando mangi velocemente, prendi grandi bocconi e deglutisci senza masticare completamente il cibo, è probabile che aumenti la quantità di aria che ingerisci. Mangiare quando sei stressato, o mangiare in fretta, può anche interferire con la digestione. Anche le tue abitudini tra i pasti potrebbero essere un fattore. Ad esempio, se si tende a masticare gomme, mangiare caramelle dure o fumare sigarette, si tende a inghiottire l'aria in eccesso.

Consigli per bere

Il tuo gas potrebbe anche essere il risultato del modo in cui bevi durante i pasti. Le bevande gassate, come la soda pop, erogano anidride carbonica nel vostro sistema digestivo in virtù delle loro bolle. La birra ha lo stesso effetto per lo stesso motivo. Inoltre, come nel caso del cibo, quando bevi troppo velocemente o ingerisci troppo liquido in una volta, potresti ingerire grandi bolle d'aria che il tuo corpo deve espellere. Bere attraverso una cannuccia può anche aumentare la quantità di aria che ingerisci bevendo.

Condizioni gastrointestinali

Mentre il cibo ingerito e la fermentazione del cibo non digerito sono le cause tipiche del gas, potrebbero essere in gioco altre condizioni gastrointestinali. Una condizione, la celiachia, provoca danni al rivestimento dell'intestino e le persone con questa condizione possono sperimentare gas. I batteri che rivestono il tuo intestino e aiutano la digestione potrebbero essere compromessi o distrutti da antibiotici e altri farmaci, e la loro perdita può far rimanere il cibo non digerito abbastanza a lungo per la fermentazione. Anche il malassorbimento di carboidrati potrebbe compromettere questi batteri. Il latte può causare gas se sei intollerante al lattosio, e altri disturbi digestivi, come la sindrome dell'intestino irritabile, possono anche farti diventare gassoso dopo ogni pasto. Una volta che hai escluso la tua dieta e le tue abitudini alimentari e sospetti una causa medica, dovresti consultare il tuo medico per determinare la causa del tuo gas e il suo possibile trattamento.