Perché l'esercizio eccessivo causa periodi mancati?
L'amenorrea è il termine clinico per quando una donna perde uno o più periodi mestruali. Manca un periodo a causa di un'attività fisica eccessiva è una forma di amenorrea secondaria chiamata amenorrea indotta da esercizio. Questo disturbo comune e reversibile si verifica nel 5-25% delle atlete, a seconda del tipo di sport a cui partecipano.
Una ginnasta femminile è sul tappeto. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Come inizia un periodo normale
I sistemi endocrino e riproduttivo funzionano in tandem per perpetuare un normale ciclo mestruale. Nel cervello, l'ipotalamo espelle un ormone chiamato ormone rilasciante la gonadotropina, o GnRH. GnRH segnala la ghiandola pituitaria per espellere due ormoni che sono necessari per avere un periodo: l'ormone leutinizzante, LH, chiamato anche lutropina e ormone follicolo-stimolante, o FSH. Lutropin segnala alle ovaie di rilasciare un uovo dopo che l'FSH ha indotto l'uovo a raggiungere la maturità.
Interruzione ormonale
Normalmente, l'ormone GnRH viene rilasciato in una sequenza pulsante ogni 60-90 minuti. Tuttavia, un intenso programma di allenamento sottolinea il corpo in modo tale da interrompere questo normale rilascio pulsante di GnRH. Un allenamento vigoroso può causare che l'ormone venga rilasciato meno frequentemente o che la quantità dell'ormone rilasciato a ogni impulso diminuisca. L'amenorrea è ancora più probabile che si verifichi quando l'esercizio eccessivo è combinato con un apporto calorico ridotto o una percentuale di grasso corporeo bassa. I cicli mestruali possono riprendere normalmente dopo aver ridotto l'intensità del programma di allenamento o aumentato l'apporto calorico e il peso corporeo.
Normale vigoroso Exericse
Non è necessario scoraggiare esercizi vigorosi per evitare l'amenorrea. In effetti, un esercizio vigoroso dovrebbe essere incoraggiato come parte di un normale stile di vita sano per promuovere la salute generale e il benessere. L'American College of Sports Medicine raccomanda almeno 30 minuti di attività fisica moderata o almeno 20 minuti di vigoroso esercizio sulla maggior parte, se non tutti i giorni della settimana. Tuttavia, non è necessario fare più di 60 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno. In effetti, andare oltre un'ora di attività aerobica può fare più male che bene. Può creare una carenza di energia nel tuo corpo che sconvolge il normale funzionamento metabolico e ormonale.
Rischi a lungo termine di amenorrea
Occasionalmente mancare un periodo non è necessariamente pericoloso, ma l'amenorrea a lungo termine può essere. Nel tempo, i cambiamenti ormonali associati al non avere un periodo possono portare a malattie cardiache, infertilità e cambiamenti nella densità ossea, portando a fratture. Se si verificano periodi mancati, è necessario consultare il medico. Assicurati di discutere le specifiche del tuo attuale allenamento e regime alimentare. L'esercizio eccessivo è solo una delle cause dell'amenorrea secondaria, quindi non escludere altri possibili problemi medici, anche se stai seguendo un intenso programma di allenamento.
