L'olio di pesce Omega 3 aiuterà IBS?
La sindrome dell'intestino irritabile causa disagio persistente e interruzione della normale funzione intestinale. Gestire IBS si concentra spesso su uno stile di vita più sano e meno stressante, ma l'effettiva combinazione di fattori può variare ampiamente tra gli individui. Sebbene la supplementazione con acidi grassi omega-3 dall'olio di pesce sia una terapia ragionevole per l'IBS, a differenza della malattia infiammatoria dell'intestino, esistono poche prove cliniche a supporto dell'ampia efficacia di omega-3 nel migliorare l'IBS.
Omega-3 nel tuo corpo
Gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi polinsaturi e sostanze nutritive essenziali che il corpo utilizza per mantenere le membrane cellulari e come materie prime per sintetizzare segnali biochimici, in particolare quelli che regolano l'infiammazione. La carenza di acidi grassi omega-3 può alterare la segnalazione nel sistema nervoso e indurre l'organismo a produrre più segnali pro-infiammatori rispetto ai segnali anti-infiammatori. La dieta moderna è tipicamente molto bassa negli acidi grassi omega-3.
Sindrome dell'intestino irritabile
L'IBS è caratterizzata da crampi, dolore, gonfiore, stitichezza e diarrea che persistono per sei mesi o più. Sebbene IBS sia improbabile che possa portare a gravi conseguenze per la salute, può essere una sostanziale rottura per la tua vita. La causa dell'IBS non è chiara, ma può comportare una disfunzione della risposta allo stress e al sistema immunitario o nervoso.
Trattamento della sindrome dell'intestino irritabile
Il trattamento di IBS si concentra sui cambiamenti dello stile di vita per ridurre la gravità dei sintomi e gestire l'interruzione della routine. Le modifiche possono includere mangiare pasti più piccoli più frequenti, esercitarsi regolarmente, evitare lo stress e alcuni cibi. Il miglior trattamento può variare ampiamente tra individui diversi. I farmaci soggetti a prescrizione medica sono utilizzati solo in casi limitati di IBS grave e non sono efficaci per tutti.
Omega-3 come trattamento
Nessuno studio ha ancora stabilito gli acidi grassi omega-3 come un fattore o un trattamento putativo per l'IBS. Tuttavia, è noto che la carenza di omega-3 può avere effetti sostanziali sui sistemi nervoso e immunitario che si ritiene siano coinvolti nel causare IBS. Uno studio del 2009 di Clarke, et al., Ha riscontrato un aumento dei prodotti pro-infiammatori degli acidi grassi polinsaturi nelle femmine con IBS grave, suggerendo che l'integrazione di omega-3 può aiutare.
Aggiunta di Omega-3 alla vostra dieta
Secondo l'University of Maryland Medical Center, l'olio di pesce può essere integrato in un massimo di tre grammi al giorno senza la supervisione di un medico. Scegli un olio di pesce che possa fornire almeno un grammo degli acidi grassi omega-3 EPA più DHA. Altri alimenti ricchi di omega-3 includono pesce d'acqua fredda come salmone e sgombro, noci, semi di lino, semi di chia, semi di zucca e soia. L'aumento dell'assunzione di acidi grassi omega-3 può aumentare la glicemia a riposo nei diabetici e ridurre la coagulazione del sangue. I diabetici e quelli che assumono anticoagulanti dovrebbero assumere integratori di omega-3 solo sotto la supervisione di un medico.
