Il tuo 3 P.M. Il crollo del giorno lavorativo potrebbe essere causato da questa sola cosa (e non è quello che pensi)
La versione originale di questo articolo è stata pubblicata su Well + Good il 20 agosto 2018.
(Immagine: Stocksy) Le 15:00 il crollo del giorno di lavoro è così dilagante che è diventato un cliché (sai che non sei l'unico quando ci sono dei meme a riguardo), ma come chiunque combatte l'impulso di iniziare a sonnecchiare alla scrivania può dirti: è vero.
Allora perché questa stanchezza pomeridiana è così diffusa e come diavolo qualcuno la evita? Secondo lo specialista di medicina sportiva Brad Thomas, MD, la risposta è nelle tue abitudini di idratazione.
"Quando ci pensi, il cervello è composto per l'85 percento di acqua, quindi anche la minima quantità di disidratazione può modificare le prestazioni mentali", afferma il dott. Thomas.
Quasi l'80% degli americani che lavorano dichiara di non bere abbastanza acqua, secondo un recente sondaggio, (c'è la tua spiegazione per tutti i meme), ed è per questo che il Dr. Thomas raccomanda Liquid I.V. Moltiplicatore di idratazione ai suoi pazienti.
"La tecnologia che si trova all'interno della formulazione del moltiplicatore di idratazione fornisce acqua e nutrienti chiave più velocemente ed efficientemente nel flusso sanguigno rispetto alla sola acqua", spiega. "Una porzione aggiunta a 16 once di acqua fornisce la stessa idratazione di bere da due a tre bottiglie di acqua."
AKA, otterrai tutti i benefici per il cervello di essere ben idratato senza dover lasciare la scrivania per andare in bagno ogni 10 minuti. Pronto a bere?
Scorri verso il basso per sapere come l'idratazione corretta può aiutare le tue abitudini di lavoro e mantenere la tua energia attraverso l'EOD.
(Immagine: Liquid I.V.) Dimentica la tua dipendenza da caffeina
Liquido I.V. il co-fondatore Brandin Cohen era solito avere un rapporto di amore-odio con il caffè. Avrebbe avuto una tazza al mattino per svegliarsi e una al pomeriggio al massimo della crisi, cosa che gli avrebbe impedito di dormire la notte e necessitare della sua tazza di caffè mattutina e di avere l'immagine.
Una volta capito il ruolo svolto dall'idratazione nel processo, è stata una (letterale) sveglia. "Non mi ero reso conto che il segnale per una tazza di caffè pomeridiana è stato innescato dalla disidratazione", dice Cohen. "La mia routine ora è una tazza di caffè al mattino e un liquido I.V. nel pomeriggio, di solito intorno alle 2 o alle 3 del pomeriggio dopo pranzo. Questa routine mette a soqquadro la crisi del pomeriggio e ora posso addormentarmi ad un'ora normale! "
Per ottenere il pieno effetto energizzante, il Dr. Thomas consiglia di bere circa mezzo litro di acqua al giorno (o una bottiglia da 16 once con liquido I.V. miscelato in e uno senza). Bonus aggiuntivo: la vitamina B12 in Liquid I.V. agisce anche come un richiamo di energia, in modo da poter rompere con il tuo caffè pomeridiano per sempre.
(Immagine: Liquid I.V.) Calcia gli Sugar Cravings al Curb
Sai quel cioccolato insaziabile che brama di solito dopo pranzo? Sì, essere adeguatamente idratati può aiutare anche con quello.
Nerd con noi per un secondo: secondo il Dr. Thomas, la disidratazione causa un aumento del tasso di utilizzo del glicogeno da parte dei muscoli, che è un elemento del glucosio zuccherino che funge da forma di accumulo di energia. Quando finisci il glicogeno, il tuo corpo continua a cercare quel colpo di energia, da cui la voglia di zucchero.
"Poiché il glucosio è la principale fonte di combustibile per le nostre cellule, quando il corpo ha bisogno di un rapido apporto di energia, il glicogeno viene decomposto per rilasciare glucosio nel sangue da utilizzare come combustibile", spiega il dott. Thomas. "Quando il corpo non ha più accesso al glucosio, i livelli di energia sono influenzati negativamente."
Quindi, invece di rastrellare il cassetto degli snack da ufficio per il cioccolato, versati un bicchiere d'acqua con Liquid I.V. (che viene in sapori super-rinfrescanti come limone-lime, frutto della passione e bacca di açai). Il tuo corpo (e i tuoi livelli di energia) ti ringrazieranno.
(Immagine: Liquid I.V.) Aumenta le tue prestazioni di allenamento
Sei mai stato così pieno di nebbia mentale alla fine della giornata che ti ritrovi a scervellarti per qualsiasi scusa per uscire dalla lezione di spin che hai prenotato? Alza lentamente la mano.
Essere adeguatamente idratati non solo aiuta ad essere sicuro di sentirti abbastanza energico per arrivare in studio, ma può anche migliorare le tue prestazioni mentre sei in classe.
"Le prestazioni atletiche sono direttamente collegate alla gestione dell'idratazione e dell'elettrolita", afferma Thomas. "Gli atleti hanno bisogno di un'idratazione appropriata per ottenere il massimo dalla loro gittata cardiaca e dal VO2 max."
La formula di Liquid I.V. è caricata con elettroliti e vitamine del gruppo B, oltre a più vitamina C di un arancio e di potassio uguale a una banana. "È una soluzione ideale per mantenerti adeguatamente idratato e al massimo delle prestazioni", afferma Thomas. Benvenuto nella classifica.
In collaborazione con Liquid I.V.
Foto: liquido I.V.
