3 sistemi energetici nel corpo

Il corpo umano usa l'energia dal cibo per alimentare il movimento e le funzioni corporee essenziali, ma le cellule del corpo non ricevono energia direttamente dal cibo. Dopo che il cibo è stato digerito, i carboidrati, le proteine ​​e il grasso si dividono in composti semplici - glucosio, amminoacidi e acidi grassi - che vengono assorbiti nel sangue e trasportati a varie cellule in tutto il corpo. All'interno di queste cellule, e da queste fonti di energia, si forma l'adenosina trifosfato (ATP) per fornire combustibile. Il corpo utilizza 3 diversi sistemi per fornire alle cellule l'ATP necessario per alimentare il fabbisogno energetico. La maggior parte delle attività del corpo utilizza un continuum di tutti e tre i sistemi energetici, lavorando insieme per assicurare un costante approvvigionamento di energia.

Sistema ATP-PC

Il corpo ha bisogno di un rifornimento continuo di ATP per l'energia - se l'energia è necessaria per sollevare pesi, camminare, pensare o persino mandare messaggi di testo. È anche l'unità di energia che alimenta il metabolismo o le reazioni biochimiche che supportano e mantengono la vita. Per un movimento breve e intenso che dura meno di 10 secondi, il corpo utilizza principalmente l'ATP-PC o il sistema di creatina fosfato. Questo sistema è anaerobico, il che significa che non usa l'ossigeno. Il sistema ATP-PC utilizza la quantità relativamente piccola di ATP già immagazzinata nel muscolo per questa fonte di energia immediata. Quando la fornitura di ATP da parte del corpo è esaurita, che avviene in pochi secondi, si forma ATP addizionale dalla rottura della fosfocreatina (PC) - un composto energetico trovato nel muscolo.

Sistema acido lattico

Il sistema di acido lattico, chiamato anche sistema di glicolisi anaerobica, produce energia dal glicogeno muscolare - la forma di accumulo di glucosio. La glicolisi o la rottura del glicogeno in glucosio possono verificarsi in presenza o assenza di ossigeno. Quando è disponibile ossigeno inadeguato, la serie di reazioni che trasformano il glucosio in ATP provoca la produzione di acido lattico, nel tentativo di produrre più ATP. Il sistema di acido lattico alimenta periodi relativamente brevi - pochi minuti - di attività muscolare ad alta intensità, ma l'accumulo di acido lattico può causare affaticamento e una sensazione di bruciore nei muscoli.

Sistema Aerobico

Il sistema energetico più complesso è il sistema di energia aerobica o di ossigeno, che fornisce la maggior parte dell'ATP del corpo. Questo sistema produce ATP quando l'energia viene liberata dalla decomposizione di nutrienti come glucosio e acidi grassi. In presenza di ossigeno, l'ATP può essere formata attraverso la glicolisi. Questo sistema coinvolge anche il ciclo di Krebs o acido tricarbossilico - una serie di reazioni chimiche che generano energia nei mitocondri - la centrale elettrica all'interno delle cellule del corpo. La complessità di questo sistema, insieme al fatto che dipende pesantemente dal sistema circolatorio per fornire ossigeno, rende più lento agire rispetto ai sistemi ATP-PC o acido lattico. Il sistema aerobico fornisce energia per il movimento del corpo che dura più di pochi minuti, come lunghi periodi di lavoro o attività di resistenza. Questo sistema è anche il percorso che fornisce ATP per alimentare la maggior parte del fabbisogno energetico del corpo non correlato all'attività fisica, come la costruzione e la riparazione dei tessuti corporei, la digestione degli alimenti, il controllo della temperatura corporea e la crescita dei capelli.

Mettere tutto insieme

Tre sistemi energetici lavorano nel corpo per fornire energia. Mentre questi sistemi sono ben noti per il loro ruolo nel rifornire le prestazioni atletiche, l'ATP è essenziale per ogni esigenza energetica nel corpo - inclusi tutti i processi automatici del corpo di crescita, sviluppo e mantenimento delle funzioni vitali del corpo. Questi sistemi energetici non funzionano in modo indipendente e non funzionano separatamente. Piuttosto, tutti i sistemi funzionano in ogni momento, ma alcuni possono predominare in base alle attività del corpo, inclusi il tipo, l'intensità e la durata dell'attività fisica, nonché il livello di forma fisica di una persona.

Recensito da: Kay Peck, MPH, RD