Ci sono modi per sbarazzarsi delle pieghe della pancia?

Le pieghe sullo stomaco sono solitamente dovute al grasso in eccesso. Quando ti siedi, lo stomaco potrebbe piegarsi leggermente, facendo apparire segni di piega. Anche se non sei in sovrappeso, la cellulite sullo stomaco può diventare increspata. I casi lievi di cellulite si osservano spesso solo quando la pelle viene pizzicata, come quando si è seduti o sporgendosi. Esercizio fisico e una dieta corretta possono aiutare a rimuovere le pieghe dello stomaco tonificando l'addome e il tronco.

Grasso di stomaco (Immagine: Zurijeta / iStock / Getty Images)

Passo 1

Mangia meno calorie. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Mangia meno calorie per ridurre l'aspetto della cellulite sullo stomaco e rimuovere le pieghe della pancia. Punta a una dieta con 500 calorie in meno rispetto a quella che normalmente consumi in un giorno per perdere circa 1 sterlina a settimana - anche se parlane con il tuo medico prima di iniziare un nuovo piano alimentare.

Passo 2

Esercizio settimanale. (Immagine: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Esercitare almeno cinque giorni a settimana per 30 minuti alla volta. Trova un esercizio cardiovascolare che ti piace, come nuotare, correre o andare in bicicletta, bruciare più calorie di quelle che consumi e ridurre le pieghe causate dall'eccesso di cellulite.

Passaggio 3

Posa di yoga plancia. (Immagine: capdesign / iStock / Getty Images)

Aggiungi esercizi mirati al tuo addome come crampi allo stomaco, pose sulla plancia dello yoga e sollevamenti per le gambe. Questi esercizi da soli non saranno sufficienti per rimuovere le pieghe della pancia. Tuttavia, insieme alla dieta e all'esercizio cardiovascolare, i crunch possono aiutare a tonificare lo stomaco.

Passaggio 4

Evita il cibo trasformato. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Evitare cibi ad alto contenuto di sodio come gli alimenti trasformati. Il sodio può causare lo stomaco gonfiare e aumentare le pieghe della pancia.

Passaggio 5

Bevi acqua ogni giorno. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua può aiutare a rimuovere l'eccesso di sodio e stringere l'addome.

Passaggio 6

Aumentare la fibra (Immagine: merznatalia / iStock / Getty Images)

Aumentare l'assunzione di fibre. Uno studio a lungo termine pubblicato nel 2003 sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che le donne con la più alta assunzione di cibi ricchi di fibre e cereali avevano un rischio inferiore del 49% per l'aumento di peso maggiore. Aggiungere più fibre alla vostra dieta può aiutare a stringere lo stomaco e rimuovere le pieghe della pancia.