Le migliori vitamine da prendere dopo l'intervento chirurgico
La pronta guarigione dalla chirurgia dipende dall'avere abbastanza nutrienti giusti per la guarigione. Gli adulti sani che hanno mangiato una dieta equilibrata prima dell'intervento chirurgico non hanno necessariamente bisogno di vitamine dopo l'intervento chirurgico, a meno che il loro medico lo raccomandi. Una carenza preesistente richiede una correzione guidata dal medico. In caso contrario, un multivitaminico ti fornirà la raccomandazione giornaliera dei migliori integratori per la guarigione dopo l'intervento: vitamine C, E, A, D e vitamine del gruppo B. Mangiare una dieta sana dopo l'intervento ti aiuterà anche ad avere abbastanza di questi nutrienti essenziali.
Nella maggior parte dei casi, un multivitaminico ti dà tutte le vitamine necessarie per la guarigione dopo l'intervento chirurgico. (Immagine: Pat_Hastings / iStock / GettyImages)Vitamina C per la produzione di collagene
Dopo un importante intervento chirurgico, l'accumulo di collagene nel sito della ferita è necessario per una guarigione ottimale, secondo uno studio del 1996 del British Journal of Surgery. La vitamina C è necessaria per la sintesi del collagene e per la riparazione dei tessuti connettivi, quindi svolge un ruolo fondamentale nella guarigione delle ferite. La vitamina C svolge anche un ruolo chiave nella salute del tuo sistema immunitario.
Il valore giornaliero - una stima della quantità giornaliera di un nutriente sano per gli adulti - per la vitamina C è di 60 mg. La maggior parte dei supplementi multivitaminici ha almeno il 100 percento del DV, ma molti hanno più volte quello. Mentre non è necessario prendere più del DV di vitamina C dopo l'intervento chirurgico, un'assunzione a breve termine di una quantità superiore non ti farà male. La vitamina C è idrosolubile e l'eccesso viene escreto nelle urine, quindi c'è poco rischio di tossicità. Tuttavia, l'assunzione a lungo termine al di sopra del livello di assunzione superiore tollerabile (UL) di 2.000 mg al giorno può causare problemi.
Vitamina A per la cura della pelle
La vitamina A è anche coinvolta nella produzione di collagene e supporta la crescita cellulare e la differenziazione. Inoltre, è necessario per la formazione del tessuto epiteliale che riveste le superfici di organi e vasi sanguigni. Il DV per la vitamina A è 5.000 IU e gli integratori in genere forniscono dal 50 al 100 per cento di tale quantità.
La vitamina A è un nutriente liposolubile, il che significa che è immagazzinato nelle cellule adipose del corpo. Ciò significa che c'è un aumento del rischio di effetti collaterali da assunzione eccessiva. Ciò è particolarmente vero per la vitamina A preformata, una forma sintetica della sostanza nutritiva che si trova in alcuni integratori. L'UL per la vitamina A da tutte le fonti è di 10.000 UI al giorno.
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Vitamina E per combattere l'infezione
Anche con tutte le precauzioni che gli ospedali ei chirurghi prendono per garantire un ambiente chirurgico sterile, l'infezione post-chirurgica è abbastanza comune. La vitamina E nutriente liposolubile è un'importante vitamina antiossidante che controlla la funzione immunitaria. Un sintomo principale della carenza di vitamina E è scarsa risposta immunitaria, malattia frequente e aumento del rischio di infezione. La vitamina E agisce anche come un antinfiammatorio che può aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore post-intervento.
La maggior parte degli integratori multivitaminici fornisce almeno il 100 percento del DV, che è di 30 UI. È importante non superare l'UL di 1.500 mg al giorno poiché alte dosi possono proibire la coagulazione del sangue e avere potenziali effetti emorragici.
Vitamina D per la funzione immunitaria
Oltre al suo ruolo nella formazione e nel mantenimento dell'osso, la vitamina D svolge anche un ruolo importante nella funzione immunitaria. Questo nutriente, prodotto dalla pelle quando esposto alla luce solare, ha effetti modulatori sulle risposte immunitarie innate e adattive. Carenza di vitamina D è stata anche collegata ad aumentare il rischio di infezione, secondo un articolo del 2012 nel Journal of Investigative Medicine.
Per proteggersi dalle carenze, gli adulti dovrebbero essere sicuri di ottenere almeno il DV di 400 UI. Supplementi tipici includeranno più di questa quantità, con alcuni che forniscono molte più volte il DV. Prendere regolarmente più di un UL può causare sintomi di tossicità che possono influire sul recupero.
Complesso B per la rigenerazione cellulare
Le vitamine del complesso B comprendono tiamina, niacina, riboflavina, acido pantotenico, B6, biotina, B12 e acido folico. Come gruppo, queste vitamine sono fondamentali per la produzione di energia e la formazione di globuli rossi, che possono aiutare il recupero post-chirurgico. Individualmente, possono svolgere funzioni separate che possono accelerare la guarigione e il recupero. Ad esempio, la vitamina B6 svolge un ruolo nelle principali reazioni biochimiche per la funzione immunitaria e l'acido folico aiuta il corpo a creare nuove cellule.
I DV per le vitamine B sono:
- Tiamina: 1,5 mg
- Niacina: 20 mg
- Riboflavina: 1,7 mg
- Acido pantotenico: 10 mg
- B6: 2 mg
- Biotina: 300 mcg
- B12: 6 mcg
- Acido folico: 400 mcg
La quantità di ciascuna di queste vitamine negli integratori multivitaminici varia molto da 10 a oltre il 3000% del DV. Chiedi al tuo medico quali importi dovresti prendere in base ai livelli ematici di ciascun nutriente.
Le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua e gli effetti negativi dell'assunzione eccessiva sono rari. Come tale, non ci sono UL stabiliti per B12, tiamina, riboflavina, acido pantotenico e biotina. Niacina, B6 e acido folico possono avere effetti negativi sulla salute se presi al di sopra dell'UL, che è 35 mg per niacina, 100 mg per B6 e 1.000 mcg per folato.
Aiuto dalla tua dieta
I migliori integratori per la guarigione dopo l'intervento chirurgico non possono competere con una dieta sana. Tuttavia, a seconda del tipo di intervento chirurgico e della tua salute post-operatoria, potresti non avere molto appetito o essere in grado di mangiare determinati alimenti. Una volta che riesci a riprendere una dieta equilibrata, puoi soddisfare i tuoi bisogni di vitamine A, C, D, E e B mangiando una varietà di cibi ricchi di ogni nutriente, tra cui:
- Vitamina C: frutta e verdura, come arance, peperoni rossi, kiwi, broccoli, spinaci e pomodori.
- Vitamina A: carote, patate dolci, fegato, spinaci e broccoli
- Vitamina E: olio di germe di grano, girasoli, mandorle e broccoli
- Vitamina D: salmone, tonno, sardine e prodotti caseari fortificati
- Vitamine del gruppo B: latte, uova, cereali integrali, cereali fortificati, carne e pesce
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