Può fermare l'esercizio Rendere il tuo periodo in ritardo?

Cambiamenti nei modelli di allenamento, inclusa la cessazione dell'attività fisica, possono causare fluttuazioni nel ciclo mestruale. Sebbene l'esercizio fisico eccessivo causi più spesso periodi ritardati o fermi, una mancanza di esercizio potrebbe essere potenzialmente responsabile anche del ritardo del ciclo, specialmente se si è ottenuto un aumento di peso. A volte una combinazione di fattori, inclusa la cessazione dell'attività fisica, può causare un ritardo. Ogni donna è unica, così come il suo ciclo. Se hai ripetuto periodi mancati, dovresti consultare il medico.

Una donna che fa jogging nel parco. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Mestruazioni e fatti di amenorrea

Le donne in genere iniziano le mestruazioni tra gli 8 e i 15 anni, con un inizio medio di 12 anni, e i periodi possono essere irregolari all'inizio. L'amenorrea, l'assenza di mensurazione, viene diagnosticata quando una donna perde almeno tre periodi consecutivi. Le ragioni per i periodi mancati variano molto e possono includere gravidanza, allattamento, menopausa, alcuni farmaci, squilibri ormonali e fattori di stile di vita come esercizio fisico eccessivo e stress. Le condizioni che influiscono sul sistema riproduttivo - ad esempio la sindrome dell'ovaio policistico - sono anche potenziali cause di ritardo delle mestruazioni. Anche se sarebbe raro che la cessazione dell'attività fisica fosse l'unico fattore dietro i periodi di ritardo, potrebbe essere un fattore che contribuisce.

Aumento di peso dopo l'interruzione dell'esercizio

Quando si interrompe l'esercizio, il peso corporeo può cambiare a causa della mancanza di attività. Se si consuma lo stesso numero di calorie dopo aver smesso di allenarsi, l'aumento di peso è spesso inevitabile. Quando il peso corporeo cambia significativamente in entrambe le direzioni, il ciclo mestruale può essere ritardato. Per ritardare le mestruazioni, questo aumento di peso dovrebbe normalmente essere abbastanza significativo da essere classificato come obesità, ma ogni donna è unica, e quindi qualsiasi aumento di peso potrebbe in teoria causare o contribuire a un periodo tardivo.

Cosa puoi fare

Se stai vivendo una mestruazione ritardata e sospetti che la tua mancanza di esercizio fisico possa avere qualcosa a che fare con essa, considera le altre potenziali cause di periodi tardivi. Iniziare a esercitare di nuovo, anche solo a un livello minimo, può aiutare a regolare il tuo corpo in modo da poter potenzialmente riprendere un ciclo regolare. Se riesci a controllare uno qualsiasi dei fattori, come lo stress, che potrebbe contribuire ai tuoi periodi ritardati, dovresti farlo. Ridurre lo stress ha benefici non solo per la regolarità del ciclo mestruale, ma anche per la mente e il corpo.

Quando cercare aiuto

Se si riscontrano sintomi di malattia o irregolarità di salute insieme al periodo di ritardo, si dovrebbe prendere in considerazione la ricerca di cure mediche. Il sito web dell'United States of Health and Human Services on Women's Health afferma che dovresti consultare un medico se il tuo periodo si ferma per almeno 90 giorni. Sebbene la cessazione del periodo per un periodo prolungato non indichi necessariamente un serio problema di salute, può essere un indicatore dei problemi di salute e l'attenzione dei mandatari da parte dei professionisti medici.