È possibile assorbire il magnesio dal sale Epsom?

Il sale Epsom, un composto di solfato di magnesio, è un rimedio domestico popolare più comunemente usato come ammollo del piede. Assunto per via orale o per via rettale come clistere, viene anche usato come trattamento per la stitichezza. Mentre parte del magnesio di questi sali può essere assorbito dal tratto gastrointestinale, vi è una mancanza di ricerca sottoposta a peer review che supporta un livello significativo o terapeutico di assorbimento del magnesio dalla pelle. Se si prevede di utilizzare Epsom sale per il trattamento della stitichezza, discutere l'uso con il proprio medico e seguire le indicazioni sulla confezione.

Assorbimento attraverso la pelle

Il sale salino Epsom o gli impacchi per il corpo sono ampiamente usati come un modo per rilassare i muscoli e alleviare la tensione muscolare. Poiché il magnesio svolge un ruolo essenziale nella contrazione muscolare e nella funzione dei nervi, è stato proposto che l'assorbimento cutaneo del magnesio sia il meccanismo di questi benefici. Nonostante queste affermazioni, vi è una mancanza di ricerche pubblicate a revisione paritaria che sostengono che l'applicazione topica del magnesio aumenta i livelli di magnesio corporeo, secondo una recensione del luglio 2012 pubblicata su "International Journal of Cosmetic Science". Tuttavia, l'assorbimento cutaneo potrebbe verificarsi nelle giuste condizioni - con calore, alte concentrazioni di sale o pelle tagliata o rotta - sulla base di un articolo di revisione pubblicato nel numero di giugno 2014 di "Biologia e medicina sperimentale". Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio se l'immersione nel sale Epsom porta a un significativo assorbimento del magnesio attraverso la pelle, così come gli effetti sulla salute di qualsiasi assorbimento osservato.

Assorbimento attraverso il tratto gastrointestinale

Poiché grandi quantità di magnesio hanno un effetto lassativo, bere acqua con una piccola quantità di sale Epsom è un trattamento orale comune per la stitichezza. Il sale Epsom è talvolta usato anche come clistere. In entrambi i casi, parte di questo magnesio sarà assorbito. L'intestino tenue è il sito primario di assorbimento, sebbene alcuni siano assorbiti attraverso l'intestino crasso. Secondo un rapporto del febbraio 2012 su "Clinical Kidney Journal", la quantità di magnesio che viene assorbita dall'intestino è molto variabile - appena un terzo può essere assorbito - e l'assorbimento dipende da fattori come il livello di magnesio corporeo e fonte, incluso tipo tipo di composto di magnesio.

Problemi con assorbimento eccessivo

Assorbire troppo magnesio dal sale Epsom comporta rischi per la salute. Anche se non è probabile che i bagni Epsom o le zampe del piede determinino un significativo assorbimento del magnesio, l'uso del sale Epsom internamente può comportare rischi di tossicità. Ad esempio, 1 cucchiaio da tavola di Morton Epsom sale - una quantità tipica utilizzata nel trattamento della costipazione - fornisce circa 1500 mg di magnesio o circa 4 volte l'assegno alimentare raccomandato. Questo è ben al di sopra di 350 mg - il livello di assunzione superiore tollerabile per adulti (UL) per gli integratori di magnesio stabiliti dal Consiglio di alimentazione e nutrizione presso l'Istituto di medicina delle Accademie nazionali. L'UL è l'assunzione giornaliera massima che è improbabile che possa causare effetti nocivi sulla salute - che per gli integratori di magnesio può essere la diarrea, la nausea e i crampi addominali. Grandi dosi possono portare a sintomi più gravi di tossicità del magnesio come diminuzione del livello di energia, debolezza muscolare, difficoltà di respirazione, pressione sanguigna molto bassa, battito cardiaco irregolare e persino morte.

Avvertenze e precauzioni

Mentre un bagno salino Epsom è generalmente considerato un modo sicuro per alleviare la tensione muscolare, rilassare i muscoli e ammorbidire la pelle, consultare il medico prima di utilizzare questo prodotto per trattare eventuali condizioni mediche o se si prevede di utilizzare durante la gravidanza. Quantità eccessive di magnesio assorbito possono portare a gravi effetti sulla salute, inclusa la morte. Se si prevede di utilizzare il sale Epsom per trattare la stitichezza, discutere prima l'uso di questo prodotto con il proprio medico. Se ha stitichezza accompagnata da mal di stomaco, nausea, vomito, febbre o sangue nelle feci, non curarsi da soli e consultare il medico.

Recensito da: Kay Peck, MPH, RD