Lo yoga può causare un ritardo nel tuo periodo?

Un periodo irregolare può spesso indicare che qualcosa non va, specialmente se sei stato coerente nel passato. Considerare le cause naturali, come la gravidanza, come possibile motivo. Se sai che è fuori discussione, potresti esaminare il tuo stile di vita per ottenere risposte.

Molti fattori possono causare un'interruzione del ciclo mestruale. (Immagine: Lighthaunter / iStock / Getty Images)

L'esercizio intenso può causare periodi ritardati o irregolari. Le atlete che praticano molto a volte saltano o ritardano il loro ciclo mestruale, specialmente se partecipano anche a una dieta disordinata nel tentativo di ottenere un peso inferiore. Di conseguenza, le donne possono cadere vittima di questa triade di atleti di sesso femminile, il che significa anche una ridotta massa ossea.

Lo yoga non è generalmente considerato uno sport competitivo che ispira il tipo di intensità che ritarda il tuo periodo. Tuttavia, se pratichi zelantemente e seriamente le tue abitudini alimentari, potresti indicare lo yoga come una potenziale causa.

Che cosa causa un periodo di ritardo?

Elimina i ritardi del periodo dovuti a cause naturali, tra cui gravidanza, allattamento e menopausa. Alcune patologie genetiche che coinvolgono le ovaie o problemi con l'ipotalamo o le ghiandole pituitarie dovrebbero essere considerate come potenziali cause, quindi è una buona idea essere valutate da un medico.

Lo stress estremo, emotivo o fisico, può anche essere una ragione per cui si verifica un ritardo. L'esercizio fisico è un tipo di stress che contribuisce a ritardare il periodo, specialmente se accompagnato da una nutrizione insufficiente. Anche se l'esercizio non è orribilmente vigoroso, se non mangi abbastanza, potrebbe essere sufficiente per influenzare il ciclo mestruale.

Yoga è sufficiente a causare un ritardo?

Anche un rigoroso allenamento di 90 minuti al giorno non è il solo a causare un ritardo nel periodo. Quindi, chiediti se stai aggiungendo altri esercizi al mix. Ti alleni per uno sport o sei costretto a correre sul tapis roulant per ore e ore in aggiunta alla tua pratica yoga?

È improbabile che anche una sola pratica quotidiana sia la causa di un ritardo temporale. (Immagine: Top Photo Corporation / Top Photo Group / Getty Images)

Inoltre, esamina le tue abitudini alimentari. Mangiare in modo riservato, essere ossessionati dalle informazioni nutrizionali - in particolare calorie, stanchezza, ingiallimento della pelle e frequenti infezioni possono indicare un'alimentazione disordinata. Quando non assumi abbastanza calorie per alimentare la tua giornata, compresa la pratica dello yoga, può mettere il tuo corpo in difficoltà in modo da saltare un periodo.

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Ma certe posizioni yoga non stimoleranno la tua energia in modi che alterano le mestruazioni. Quindi, se hai una pratica regolare, che si tratti di Ashtanga rigoroso, Bikram riscaldato o Hatha moderata, sappi che altri fattori sono probabilmente la vera ragione del tuo ciclo irregolare.

Assicurati di non essere incinta prima di dare la colpa allo yoga. (Immagine: shironosov / iStock / Getty Images)

Che dire degli Yoginis impegnati?

Non è molto comune, ma se sei una donna che pratica per tre o più ore al giorno per affinare una pratica, potrebbe essere abbastanza per sottolineare il tuo corpo e pasticciare con il ciclo. Alcuni yogini dedicati, spesso lavorando con un guru, potrebbero dedicarsi a una pratica così rigorosa e i loro periodi potrebbero essere ritardati di conseguenza.

Ma anche uno yogi che pratica per ore includerà una grande quantità di meditazione e di respiro, quindi non è tutto lo stress fisico sul corpo. Tuttavia, se questa intensa dedizione alla pratica include il digiuno o il consumo limitato, potrebbe essere sufficiente per ritardare il ciclo.

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