Esercizi di contrattura di Dupuytren
La contrattura di Dupuytren è una condizione medica in cui il tessuto fibroso nelle dita e nell'area del palmo diventa spesso e stretto, facendo piegare e piegare le dita. Anche se non è una condizione medica pericolosa, i casi gravi possono richiedere un intervento chirurgico se si raggiunge il punto di ostacolare la funzione quotidiana. Ci sono esercizi per aiutare a rafforzare e allungare le mani e le dita. Come con qualsiasi nuovo esercizio, consultare il proprio medico prima di tentare.
Donna asciugandosi le mani con un asciugamano (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Pinze per asciugamani
Perdere la capacità di afferrare correttamente gli oggetti è un sintomo comune della contrattura di Dupuytren. Migliora la tua presa usando un asciugamano come strumento di allenamento per tutto il giorno mentre stai in piedi, seduto o sdraiato. Metti un asciugamano arrotolato nella mano affetta, afferralo il più saldamente possibile e stringilo forte. Tenere premuto per 10 secondi. Rilascia lentamente la presa e rilassati per 10 secondi. Ripeti 10 volte.
Flessibilità delicata delle dita
Facendo una serie di manovre di stretching lievi che migliorano la flessibilità delle dita possono essere inclusi in esercizi per casi lievi di contrattura di Dupuytren. Riscaldare adeguatamente i muscoli prima di allungare sfregando o massaggiando con olio caldo per cinque minuti. Allunga delicatamente le dita usando la mano sana per piegare singolarmente ogni dito, incluso il pollice, sulla mano ferita all'indietro verso la parte superiore della mano. Tieni il tratto per 10 secondi. Non allungare oltre il livello del dolore. Ritorna alla posizione originale e rilassati per 10 secondi. Ripeti cinque volte.
Ascensori Palm
Manovre per la terapia della mano come i palmi delle mani possono allungare le dita contratte muovendo i polsi. O siedi o stai in piedi di fronte a un tavolo. Metti le mani, i palmi aperti, sul tavolo e estendi completamente tutte le dita. Sollevare delicatamente il palmo il più in alto possibile senza rimuovere le dita dal tavolo. Senti il tratto lungo la parte superiore del polso e della mano. Tieni il tratto per 10 secondi. Ritorna lentamente il polso nella posizione originale e rilassati per 10 secondi. Ripeti 10 volte.
Finger Isos
Gli esercizi di rafforzamento delle dita svolgono un ruolo chiave nel ripristinare la tua mano a un livello funzionante. Rafforza le dita includendo una manovra isometrica di flessione delle dita negli esercizi di contrattura di Dupuyten. O siedi o stai in piedi e alza entrambe le mani di fronte a te mentre pieghi i gomiti. Girati i palmi l'uno verso l'altro. Piegare delicatamente le dita e posizionare le punte delle dita della mano sinistra sulla punta delle dita della mano destra. Fai pressione come se tirassi la mano sinistra a sinistra e la mano destra a destra. Se fatto correttamente, sentirai tensione a dita, polsi e braccia. Tenere premuto per 10 secondi, quindi rilasciare la tensione e rilassarsi per 10 secondi. Ripeti 10 volte.
