Come prendere Glucomannan
Il glucomannano è una fibra alimentare idrosolubile ricavata dal fusto della pianta konjac. L'integratore aiuta a ritardare il tempo di svuotamento gastrico, a incoraggiare la sazietà e a rallentare il sistema digestivo in modo da sentirsi più pieno. Il glucomannano aiuta anche a migliorare i profili lipidici, che possono contribuire ad aumentare i livelli di colesterolo buono e abbassare i livelli di trigliceridi. Poiché il glucomannano si gonfia mentre assorbe l'acqua, è anche utile come lassativo. Sebbene la Food and Drug Administration abbia approvato il glucomannano come legante per le carni e additivo alimentare, non è stato convalidato come aiuto per la perdita di peso o come trattamento medico. Parlate con il vostro medico prima di provare qualsiasi nuovo farmaco o supplemento - specialmente se avete una condizione medica cronica.
Bere un bicchiere pieno d'acqua con glucomannano. (Immagine: / iStock / Getty Images)Passo 1
Aggiungi 1 grammo di glucomannano in polvere al tuo cibo preferito o bevi tre volte al giorno prima di ogni pasto. La polvere di glucomannano si mescola bene in alimenti come farina d'avena, yogurt e salse - così come quasi ogni tipo di bevanda. Utilizzare la forma in polvere di glucomannano piuttosto che la forma della pillola per ridurre il rischio di blocco intestinale o esofageo.
Passo 2
Mangia prodotti alimentari a base di glucomannano come gli spaghetti shirataki. Lessate i noodles secondo la direzione indicata sulla confezione e mangiate con la salsa e le verdure preferite. È inoltre possibile trovare caramelle gommose glucomannano e mastica nei negozi di alimenti naturali.
Passaggio 3
Bevi 8 once di acqua con il glucomannano indipendentemente dalla forma che preferisci. La fibra in glucommanan può bloccare il tuo apparato digerente se non bevi abbastanza acqua con esso.
Passaggio 4
Prendere glucomannano in polvere o mangiare cibo a base di glucomannano almeno 15 minuti prima del pasto regolare per aiutare a prevenire alterazioni nei livelli di zucchero nel sangue.
Cose che ti serviranno
Glucomannan in polvere
Shirataki noodles
Glucomannan caramelle e mastica
Mancia
Sebbene il glucomannano si presenti in una comoda forma compressa, la compressa solida è più probabile che causi blocchi nell'intestino e nella gola.
avvertimento
Il glucomannano può causare problemi gastrointestinali minori come gonfiore, flatulenza e diarrea. Non prenda glucomannano senza consultare il medico se ha il diabete - l'integratore può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. A causa del rischio di blocco gastrico ed esofageo, il glucomannano non è raccomandato per le persone con anormalità o malattie dell'intestino o dell'esofago.
