Come avvolgere un piede ferito
Lesioni al piede possono verificarsi a causa di un uso eccessivo o improprio, come una cattiva forma durante l'allenamento, e problemi congeniti, come i piedi piatti. Quando si verifica un infortunio, l'American College of Sports Medicine raccomanda protezione e compressione - insieme a riposo, ghiaccio e elevazione - per prevenire ulteriori lesioni e incoraggiare una corretta guarigione. Avvolgere il piede con una benda elastica fornisce sia la stabilizzazione che la compressione. I bendaggi elastici sono disponibili nella maggior parte delle farmacie di grandi catene e sono disponibili con clip di fissaggio o con uno speciale rivestimento autoadesivo.
Passo 1
Sedersi su una sedia e appoggiare il piede ferito su un'altra sedia o sgabello. Se stai avvolgendo la tua ferita, chiedi a un amico di aiutarti per evitare di irritare ulteriormente la ferita.
Passo 2
Tenere la benda arrotolata in un cilindro e rilasciarne un'estremità. Inizia l'avvolgimento tenendo l'estremità libera della benda sul bordo esterno del tuo piede, appena sotto la punta del bambino.
Passaggio 3
Avvolgi la benda una volta, sopra la parte superiore del piede e intorno, in modo che l'estremità libera sia fissata.
Passaggio 4
Continua avvolgendo la benda intorno al piede, verso la caviglia, sovrapponendo l'involucro di ¼ di pollice con ogni rotazione. L'involucro dovrebbe essere aderente, ma non eccessivamente stretto. Se le dita dei piedi cambiano colore, scartare la benda e ricominciare da capo.
Passaggio 5
Avvolgi la benda due o tre volte attorno alla caviglia e continua a sovrapporsi alla benda. Avvolgi la benda sul piede, verso le dita dei piedi, finché non finisci la benda.
Passaggio 6
Fissare la benda con il dispositivo di fissaggio, che dovrebbe essere incluso con l'involucro, o stringere delicatamente il piede per fissare l'adesivo. Se non si dispone di un dispositivo di fissaggio o di rinforzare l'allegato, fissare l'estremità con una spilla da balia.
Cose che ti serviranno
Bendaggio elastico
Spilla di sicurezza (opzionale)
Mancia
Rimuovere la benda quando si bagna e lavare periodicamente la benda per tenerlo pulito.
Se il tuo dolore persiste dopo sette giorni, consulta il tuo medico.
