Bere succo di limone è buono per te?

Bere succo di limone è benefico per la salute, motivo per cui molti sistemi di medicina tradizionali raccomandano di bere quotidianamente succo di limone. I limoni contengono vitamine, minerali e altri composti naturali che potenziano il sistema immunitario e addirittura combattono il cancro. Aiutano la digestione e l'assorbimento dei minerali, possono darti più energia e proteggere i tuoi reni e la salute delle vie urinarie. Bere succo di limone fresco spremuto, diluito in acqua, regolarmente per raccogliere i maggiori benefici.

Il succo di limone fresco può essere spremuto dalle metà del limone. (Immagine: Denira777 / iStock / Getty Images)

Buono per il sistema di difesa del tuo corpo

Un limone di medie dimensioni contiene il 40% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, che è un antiossidante. Gli antiossidanti contrastano i danni dei radicali liberi che si verificano durante la digestione e l'esposizione a radiazioni e fumo. Proteggersi dai radicali liberi bevendo succo di limone regolarmente può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento e potrebbe aiutare nella protezione contro le malattie croniche. Mangiare più vitamina C quando si ha il raffreddore potrebbe anche accorciarlo o ridurre la gravità dei sintomi.

Aiuta la perdita di peso e aumenta l'energia

Anche se non esiste una "pillola miracolosa" per la perdita di peso, bere succo di limone potrebbe aiutare nei vostri sforzi. In un'intervista al "Daily Mail", l'autrice di "The Lemon Juice Diet", Theresa Cheung, ha spiegato che migliorando la digestione, il limone aiuta a regolare il metabolismo. Quando la digestione è scarsa, il tuo corpo non può assorbire i nutrienti necessari per utilizzare il grasso. Migliorare la digestione aiuta anche a eliminare le tossine, che migliora i livelli di energia. In uno studio pubblicato nel "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" nel 2008, l'obesità è stata indotta nei ratti attraverso la loro dieta, che è stata poi integrata con polifenoli di limone, composti pensati per influenzare il metabolismo dei grassi. Dopo 12 settimane, i ratti hanno perso peso e grasso corporeo e hanno ridotto le concentrazioni di grasso nel sangue a causa dei polifenoli del limone.

Riduce i rischi di cancro

I limoni contengono 22 diversi composti che sono stati trovati per combattere le cellule tumorali. Uno studio pubblicato su "Food & Function" nel 2013 ha scoperto che i limonoidi trovati nei limoni ostacolano la crescita delle cellule tumorali che dipendono dagli estrogeni per la crescita e quelli che non lo fanno. Ha concluso che consumare il limone può ridurre il rischio di cancro al seno. In uno studio caso-controllo pubblicato su "Cancer Causes and Control" nel 2010, i ricercatori hanno scoperto che il consumo di agrumi in generale diminuiva il rischio di cancro alla gola, faringeo, colorettale e allo stomaco.

Aiuta a mantenere puliti il ​​rene e il tratto urinario

Bere succo di limone in modo coerente potrebbe aiutare a sciogliere depositi di calcio, calcoli renali e calcoli biliari pur evitando il loro verificarsi. In uno studio pubblicato su "BMC Urology" nel 2007, calcoli renali sono stati indotti nei ratti attraverso una soluzione di glicole etilenico e cloruro di ammonio. Mentre veniva somministrata la soluzione tossica, a tre gruppi di ratti veniva somministrata una quantità uguale di succo di limone, a varie concentrazioni: 100 percento, 75 percento e 50 percento. Al gruppo di controllo è stata invece somministrata acqua, mentre a un altro gruppo non è stata fornita altro che la soluzione tossica. Nei ratti trattati con succo di limone al 75% e al 100% di concentrazione, la crescita dei calcoli renali era bloccata, mentre quelli a cui non era stato somministrato alcun succo di limone avevano depositi di cristallo di ossalato di calcio di grandi dimensioni lungo i loro reni.