Crampi al mal di testa e ai muscoli

Viaggiare in aereo in tutto il paese oa livello internazionale può incidere sul tuo corpo, in particolare se si attraversano più fusi orari. Jet lag e crampi muscolari sono entrambi fastidiosi comuni dopo il viaggio in aereo. Fortunatamente, questi sintomi non sono in genere gravi. Ci sono cose che puoi fare, come il mantenimento dell'idratazione, l'esercizio e l'assorbimento della luce solare, per ridurre questi sintomi spiacevoli.

I crampi muscolari spesso colpiscono la parte posteriore delle cosce e dei polpacci. (Immagine: Maridav / iStock / Getty Images)

Disritmia

I sintomi del jet lag - tra cui difficoltà a dormire la notte, sensazione di sonnolenza durante la giornata, confusione, irritabilità, stanchezza e problemi digestivi - in genere si risolvono da soli in pochi giorni. Tuttavia, potresti essere in grado di ridurre la gravità di questi sintomi. La disidratazione, che può peggiorare i sintomi del jet lag, può svilupparsi su lunghi voli a causa di un'adeguata assunzione di liquidi o di aria asciutta in cabina. Dopo il volo, il mantenimento di una corretta idratazione può aiutare a riportare il corpo in pista. La tua urina sarà chiara o giallo chiaro se stai bevendo abbastanza liquidi. Un moderato esercizio durante il giorno, in particolare alla luce del sole, può aiutarti a stare attento durante il giorno e a migliorare il sonno durante la notte.

Crampi muscolari

Crampi muscolari possono svilupparsi dopo un lungo volo, in particolare dopo essere stati seduti in una posizione per un lungo periodo. Questi crampi possono risolversi una volta alzati e camminando. Lo stretching delicato o il massaggio possono anche ridurre il disagio causato dai crampi muscolari. Un bagno o una doccia caldi aumenteranno il flusso di sangue ai muscoli, il che potrebbe aiutarli a rilassarsi.

In rari casi, un coagulo di sangue nella gamba - una trombosi venosa profonda, o DVT - può essere scambiato per crampi muscolari. Questa può essere una condizione potenzialmente pericolosa per la vita. Questi coaguli di sangue si sviluppano tipicamente nella parte inferiore della gamba dopo una prolungata inattività e possono anche causare gonfiore, arrossamento o calore nell'area. Se sospetti di avere un coagulo di sangue, consulta immediatamente un medico. Spostarsi a intermittenza durante il volo può ridurre il rischio di sviluppare un DVT.