Jillian Michaels vuole davvero smettere di fare yoga caldo

Allenatore personale. Imprenditrice. Autore. Madre. Jillian Michaels è una signora impegnata. Aggiungete a quell'app il fondatore (la sua app My Fitness di Jillian Michaels ha recentemente lanciato un programma di fitness prenatale) e vi chiedete: come fa a fare tutto e tenere conto dei suoi obiettivi di fitness?
LIVESTRONG.COM ha incontrato Michaels - che ci aiuterà a tentare di battere il titolo del Guinness World Records per la maggior parte delle persone che hanno in mano una tavola addominale durante il nostro evento Stronger Weekend in agosto - per discutere di tutto. Dal cambiare la tua prospettiva di fitness post-baby all'allenamento popolare che lei chiama una "terribile idea" e la dieta che ha rubato i cuori in tutto il paese (ma ha l'allenatore popolare che sospira rumorosamente), Michaels ha rovesciato tutti i fagioli. Ecco cosa devi sapere.

Jillian Michaels è una donna impegnata - ma ha avuto un po 'di tempo per parlare con LIVESTRONG.COM di tutto, dallo yoga caldo al keto. Continua a leggere per le sue intuizioni. (Immagine: per gentile concessione di Jillian Michaels)

Su Post-Baby Fitness

Mamma a 6 anni Phoenix e Lukensia di 8 anni, Michaels infonde una dose di realismo nella sua dieta e dieta, definendolo "la dieta del permesso". "Devi lasciare andare qualsiasi scenario ideale, qualsiasi speranza di ciò che è la perfezione", dice. "Riguarda il progresso e riguarda qualcosa invece di niente e si tratta di permettere a te stesso di prendere tempo con le cose. Devi essere meno severo, meno intenso e molto più permissivo e gentile con te stesso come una mamma."

Certo, Michaels potrebbe essere un allenatore di fitness famoso in tutto il mondo, ma il suo approccio non sembra così lontano dalla mia portata. La sua regola generale per la mamma? Ritagliarsi 12 ore a settimana appositamente per il suo benessere. Questo può comprendere qualsiasi cosa, dalla data e gli appuntamenti del medico agli appuntamenti di bellezza o un allenamento veloce.

Per quanto riguarda la dieta, Michaels raccomanda di mangiare di meno e di fare scelte alimentari di buon senso. (No Cheetos? Check. No soda? Doppio controllo!) "Controllare ciò che mangi e quanto mangi è gratuito, e non richiede tempo", dice. Abbastanza facile.

E se stai cercando di ottenere i kiddos sul treno della salute, un posto gestibile da iniziare è renderli versioni più salutari dei loro preferiti. "Se faccio diventare i miei figli un hamburger nutrito con erba su un panino integrale con formaggio biologico e ketchup biologico, questo mi sta vincendo", dice Michaels. Un altro grande scambio: porta i più piccoli in un frullato piuttosto che in una gelateria. Anche se le calorie e gli zuccheri sono ancora lì, Michaels sottolinea che i bambini stanno evitando ingredienti icky come colorante alimentare artificiale e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

L'unica regola che i principianti dovrebbero rispettare

Quando si tratta di fitness per principianti, le intuizioni di Michaels sono ugualmente realistiche, a cominciare dall'ottenere le informazioni corrette. "Il fitness viene notevolmente sottovalutato rispetto a quanto c'è da sapere", dice. E mentre riconosce che non tutti hanno accesso a costosi istruttori, sottolinea la pletora di corsi per principianti prontamente disponibili nella maggior parte delle città (per non parlare dei numerosi programmi di allenamento disponibili online).

Una cosa da ricordare quando inizi il tuo viaggio in palestra? Chi va piano va sano e va lontano. "Se ti concentri a mettere quell'uno di fronte all'altro invece di guardare Kilimanjaro a pensare 'Come faccio a farcela,' diventa molto più gestibile."

Come mantenersi in forma durante la gravidanza

Ascoltate, future mamme: quando si tratta di fitness, è importante filtrare le informazioni disponibili e gettare vecchi errori. "Così tante donne sono intimidite e spaventate dalle informazioni che leggono", dice Michaels. È una convinta sostenitrice che l'esercizio fisico durante la gravidanza sia una delle cose migliori che le donne possano fare per loro e il loro bambino - ma non è il momento di iniziare un regime che non ti è familiare. "La regola d'oro con l'idoneità alla gravidanza è quella di abbinare quello che hai fatto", dice. Un'altra regola generale? Non surriscaldare.

L'allenamento che Jillian Michaels non ti vuole davvero fare? Yoga caldo (Immagine: per gentile concessione di Jillian Michaels)

L'allenamento One Jillian non vuole davvero che tu lo faccia

Un allenamento che può causare il surriscaldamento che Michaels davvero non vuole che tu faccia è yoga caldo. "Non capisco chi ha pensato che fosse una buona idea", dice, pronunciando poche altre parole scelte. La ragione? Dà alle persone un falso senso di disintossicazione e può portare a pericoli come l'ipermobilità (essere mobili in modi che non dovresti essere) e la disidratazione. Non solo, ma "puoi ottenere un colpo di calore da esso", dice Michaels.

Quando sudi attraverso il fitness, l'obiettivo è generare calore dall'intensità dell'allenamento (o dall'interno verso l'esterno, non dall'esterno dentro). Il sudore causato dallo yoga caldo? Disidratazione pura "L'unico modo in cui puoi disintossicarti è attraverso i tuoi organi, i tuoi reni, i tuoi polmoni - e la disidratazione non supporta questo processo."

Perché dovresti tagliare il Keto

Dall'hot yoga alla dieta chetogenica, Michaels non è il tipo da evitare di dire la sua mente. (Hai visto il suo blog?) Mentre la dieta keto ha accumulato un enorme fan (celebrità come Halle Berry e Kourtney Kardashian sono fan) e continua a guadagnare una buona stampa quando si tratta dei suoi benefici, Michaels non è convinto.

"Ecco dove keto si è allontanato dall'omicidio", dice. "Il problema è che hai delle persone che mangiano un sacco di cibo da merda, mangiano troppo e tutte le cose sbagliate". Secondo Michaels, questo porta a problemi di salute legati all'insulina, come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), l'infertilità e il diabete di tipo 2. A causa della mancanza di carboidrati, il cheto farà cadere i livelli di insulina, ma a un costo: "Stai tagliando così tanti antiossidanti e micronutrienti, stai tagliando i frutti, è ridicolo", dice. La sua raccomandazione? Una dieta equilibrata, calorica controllata e fitness. "La dieta più sana per la longevità e il benessere generale è una dieta di tipo mediterraneo, con un rapporto di micronutrienti più equilibrato", dice della dieta a base prevalentemente vegetale che è pesante su proteine ​​magre.

Cosa pensi?
Sei un fan dello yoga caldo e della dieta keto? Il consiglio di Michaels cambia la tua opinione su entrambe le tendenze? In che modo la maternità o la paternità hanno avuto un impatto sulla tua routine di fitness? Che consiglio hai per i futuri genitori che vogliono rimanere in forma? Facci sapere nella sezione commenti.

LIVESTRONG.COM compie 10 anni questa estate e vogliamo celebrare il nostro compleanno con te! Sabato 4 agosto, al Rose Bowl di Pasadena, in California, l'intera squadra di LIVESTRONG e l'istruttrice di celebrità Jillian Michaels - insieme ai nostri influenti social preferiti, esperti di cibo, celebrità, istruttori di fitness di alto livello e i nostri più grandi fan - spezzeranno il Titolo GUINNESS WORLD RECORDS ™ per la maggior parte delle persone che hanno in mano una tavola. Ci stai? Ottieni i biglietti ora prima che si esauriscano.