Bassi livelli di serotonina Sintomi

La serotonina è un neurotrasmettitore che colpisce la maggior parte delle cellule cerebrali. In relazione a numerose funzioni, tra cui emozioni, stati d'animo, sonno, memoria e appetito, la serotonina colpisce anche i muscoli, così come i sistemi endocrini e cardiovascolari del corpo. Quando il corpo funziona normalmente, il triptofano, che è un amminoacido, converte in 5-idrossitriptofano, che si converte in serotonina. Il medico può ordinare test per determinare se hai bassi livelli di serotonina e può consigliarti sui trattamenti.

Una donna che tiene una manciata di semi fuori alla luce del sole. (Immagine: Katie Nesling / iStock / Getty Images)

Sintomi e cause della bassa serotonina

I sintomi di bassi livelli di serotonina comprendono depressione, insonnia, ansia, pensiero negativo, obesità, dolore ed emicrania. Le cause di bassa serotonina includono carenze nutrizionali, cattiva alimentazione, squilibri ormonali, luce solare inadeguata, mancanza di esercizio fisico, stress, problemi digestivi, infezioni, infiammazione, squilibri di zucchero nel sangue, fumo e consumo di alcol.

Modi per aumentare la serotonina

Alcuni modi potenziali per aumentare i livelli di serotonina sono di esercitare almeno alcune volte alla settimana, essere esposti alla luce, gestire efficacemente lo stress, concedersi il rilassamento, dormire bene e apportare cambiamenti alla dieta. Gli alimenti che possono aiutare ad aumentare la serotonina includono tacchino, pollo, salmone, avocado, patate al forno, noci, ceci, lenticchie, semi di girasole e semi di zucca. Non solo è importante mangiare gli alimenti giusti, è anche importante mangiarli spesso durante il giorno.