Modo più rapido per lavare il tuo corpo pulito di tossine
In un dato giorno, potresti essere esposto a un numero qualsiasi degli oltre 80.000 prodotti chimici industriali attualmente in uso. Altre 1.000 sostanze chimiche vengono introdotte ogni anno, secondo Brenda Watson, una consulente nutrizionale certificata e autrice di "The Detox Strategy". Queste sostanze tossiche si nascondono ovunque: nell'aria, nell'acqua, nei detergenti per la casa, nei profumi, nei prodotti alimentari e nei giocattoli per bambini. Mentre il processo di disintossicazione ha i suoi critici, i professionisti della salute naturale ne estrapolano i benefici per aiutare il corpo a espellere le tossine.
Primo piano di una donna che beve un bicchiere d'acqua. (Immagine: Jose Luis Pelaez Inc ... / Immagini di fusione / Getty Images)Passo 1
Riduci la quantità di tossine che assumi quotidianamente. E 'controproducente fare una disintossicazione se stai ancora assumendo una quantità significativa di tossine, sottolinea Peter Bennett, un medico naturopata e autore di "The Purification Plan". Passare a cibi e bevande biologici e bere acqua filtrata o distillata. Evitare l'uso di prodotti che contengono tossine, come detergenti per la casa, cosmetici inorganici e profumi, ed evitare l'esposizione al fumo di sigaretta o altri prodotti chimici presenti nell'aria.
Passo 2
Mangiare circa 30-40 grammi di fibra al giorno. Come Ann Louise Gittleman mette nel suo libro "La Fast Detox Diet di Fast Track", "Il colon è la discarica nel tuo sistema, ma la fibra agisce come un camion della spazzatura che porta via i rifiuti tossici". Ortaggi biologici, frutta e cereali integrali sono buone fonti.
Passaggio 3
Bere un bicchiere di succo di mirtillo combinato con succo d'arancia al giorno. Entrambi i succhi sono carichi di antiossidanti che combattono i radicali liberi. Il succo di mirtillo permette inoltre al fegato di abbattere il grasso in modo più efficiente e contiene un ingrediente chiave, l'arbutina, che agisce come un diuretico e attira le tossine da espellere, secondo Gittleman.
Passaggio 4
Bevi almeno otto 8 once. bicchieri di acqua purificata ogni giorno per aumentare l'attività renale e accelerare la rimozione delle tossine. L'acqua previene anche la costipazione dall'assunzione aumentata di fibre.
Passaggio 5
Esercizio per almeno 30 minuti ogni giorno. Quando non ti alleni, il sistema linfatico - che mantiene il tuo sistema immunitario in condizioni ottimali - diventa stagnante, facendo sprecare i rifiuti nel tuo corpo, spiega Bennett. Esercizio aumenta anche la sudorazione, che rimuove anche efficacemente le tossine.
Passaggio 6
Regalati un massaggio completo su tutto il corpo con uno scrub biologico al sale marino. Secondo Bennett, i sali hanno proprietà disintossicanti e aumentano la sudorazione. Esfolia anche la pelle per rimuovere le cellule morte della pelle e lo sporco che potrebbe bloccare i pori della pelle, un altro potente organo di disintossicazione nel corpo.
Cose che ti serviranno
Fibra alimentare
Succo di mirtillo
succo d'arancia
Acqua purificata
Scrub al sale marino
Purificatore d'aria
Mancia
Pratica la meditazione o la respirazione profonda per almeno 15 minuti al giorno durante la disintossicazione, che può essere stressante. Inoltre, secondo Gittleman, può aiutare a compensare gli effetti collaterali di disintossicazione come i morsi della fame.
Accendi un purificatore d'aria per eliminare le tossine presenti nell'aria nella tua casa.
avvertimento
Se hai una malattia o una condizione medica, consulta il tuo medico prima di tentare un trattamento di disintossicazione.
