Modo più veloce per perdere peso in pochi giorni

Anche se può sembrare un compito quasi impossibile, puoi perdere peso in soli tre giorni. Per farlo con successo, devi impegnarti a ridurre l'apporto calorico e grasso e ad allenarti ogni giorno. Un campo di addestramento per la perdita di peso di tre giorni può anche essere proprio quello di cui hai bisogno per avviare un piano a lungo termine per sentirti e guardare meglio. Tieni presente che la scala potrebbe non riflettere quanti pollici hai perso perché il muscolo pesa più del grasso.

Passo 1

Mangia una sana colazione a basso contenuto di grassi con una fetta di pane integrale. (Immagine: masaltof / iStock / Getty Images)

Fai una colazione sana e povera di grassi che consiste in una frittata di albume con una fetta di formaggio magro, una fetta di pane integrale con un cucchiaino di gelatina e un frutto, come una mela. È necessario fornire il tuo corpo con energia precoce in modo che non ricorrere a cibi ad alto contenuto di grassi prima di pranzo perché stai morendo di fame. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, consumare la colazione è uno dei modi migliori per perdere peso e una colazione ricca di proteine ​​aumenterà anche il metabolismo a partire presto.

Passo 2

Mangiate verdure fresche come carote, sedano e altre verdure. (Immagine: Eising / Photodisc / Getty Images)

Mangi le verdure fresche quali le carote di bambino, il sedano oi cetrioli come spuntini. Aggiungi un tocco di aceto di vino rosso per aromatizzare e immergere le verdure in esso. Porta con te un contenitore di queste verdure per lavorare e mangiarle quando hai fame. Queste verdure hanno pochissime calorie e ti aiuteranno a sentirti pieno mentre perdi peso.

Passaggio 3

Bevi solo acqua. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Bevi acqua e nient'altro. Per questi tre giorni, mantieni l'acqua come bevanda e assicurati di bere almeno 64 once al giorno. Bevi un bicchiere d'acqua da 8 once prima di mangiare qualsiasi cosa, per riempire lo stomaco in modo da mangiare meno e perdere peso. L'acqua aiuta anche a potenziare il metabolismo e la digestione e ti aiuta a perdere peso in modo ancora più veloce se bevi di più.

Passaggio 4

Impegnarsi in attività aerobica per 45 minuti. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Impegnarsi in attività aerobica per 45 minuti, con 15 minuti prima e dopo per il riscaldamento e il raffreddamento. Scegli un esercizio come corsa, ciclismo o nuoto. L'attività aerobica è la chiave per bruciare calorie e devi mantenere la frequenza cardiaca al 50-75 percento del tasso target. Aumentare l'intensità dell'esercizio per brevi periodi da uno a due minuti per bruciare i grassi in più.

Passaggio 5

Mangia solo carne magra fresca come questo pollo e verdure. (Immagine: Eising / Photodisc / Getty Images)

Non mangiare cibi lavorati o fritti; mangiare solo carne magra fresca come pollo senza pelle, verdure fresche o al vapore e un frutto per pranzo e cena. Devi mangiare in modo pulito in modo che il tuo corpo possa concentrare i suoi processi sul bruciare i grassi, piuttosto che cercare di digerire un pasto pesante. Se hai fame, mangia verdure fresche come snack o un frutto. Non mangiare dopo le 7:00, in modo che il tuo corpo possa bruciare calorie per un paio d'ore prima di andare a letto.

avvertimento

Verificare con il proprio medico prima di apportare modifiche significative alla vostra dieta o al livello di attività fisica.