Risposta del sistema respiratorio all'allenamento
Costituito da una serie di parti del corpo tra cui polmoni, diaframma e cavità nasale, l'apparato respiratorio è responsabile del trasporto di ossigeno e anidride carbonica da e verso muscoli e tessuti. Durante l'esercizio, l'apparato respiratorio aumenta per soddisfare le esigenze dei muscoli che lavorano. Il sistema respiratorio utilizza anche il sistema cardiovascolare - cuore, sangue e vasi sanguigni - per trasportare ossigeno e anidride carbonica.
Una donna sta facendo jogging su un sentiero boscoso. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Frequenza cardiaca
Durante l'attività fisica, la ghiandola surrenale aumenta la produzione di adrenalina e noradrenalina che influenzano direttamente il cuore e la capacità di trasportare ossigeno e anidride carbonica in tutto il corpo. Gli ormoni influenzano direttamente i nervi simpatici per stimolare il cuore a battere più forte per aumentare il volume della corsa e più velocemente per aumentare la frequenza cardiaca e un aumento complessivo della gittata cardiaca.
Trasporto di ossigeno
Per soddisfare le crescenti richieste di ossigeno dai muscoli attivi, l'ossigeno supplementare deve essere trasportato attraverso i vasi sanguigni. Durante l'esercizio, il nervo simpatico stimola le vene a contrarre per restituire più sangue al cuore. Questo sangue trasporta biossido di carbonio dai muscoli e può aumentare il volume totale della gittata cardiaca del 30-40 per cento.
Frequenza respiratoria
Con una maggiore quantità di ossigeno e il trasporto di anidride carbonica, aumenta anche la frequenza respiratoria - la frequenza di respirazione. Questo aumento è anche influenzato dai nervi simpatici che stimolano i muscoli respiratori per aumentare la velocità di respirazione. A riposo, la frequenza respiratoria è di circa 14 al minuto, ma può aumentare fino a 32 al minuto durante l'esercizio. L'aumento della frequenza respiratoria consente a più ossigeno di raggiungere i polmoni e il sangue da consegnare ai muscoli.
Risposta a lungo termine
Una risposta del sistema respiratorio a lungo termine all'esercizio comporta numerosi adattamenti fisiologici. Questi adattamenti determinano in definitiva un aumento dell'efficienza complessiva del sistema respiratorio per raccogliere, trasportare e fornire ossigeno ai muscoli in attività. La funzione respiratoria a lungo termine viene comunemente misurata con un test VO2 max che calcola la capacità del corpo di assumere ossigeno durante l'esercizio massimale. Attraverso l'esercizio e l'allenamento, l'efficacia del sistema respiratorio e il VO2 max migliorano.
