Bande di resistenza vs. Pesi liberi
Entrambe le bande di resistenza e i pesi liberi hanno un posto in un programma di fitness a tutto tondo. Ognuno di questi strumenti di esercizio offre il tipo di varietà, flessibilità e funzionalità "reali" in uso non presenti in apparecchiature di peso più grandi come le macchine per il peso. Ma come si valutano l'uno contro l'altro come uno strumento di allenamento?
Bande di resistenza
Le bande di resistenza sono strisce elastiche leggere che si presentano in una varietà di colori; ogni colore rappresenta un diverso livello di resistenza. Queste bande possono essere utilizzate da sole o con accessori speciali come attacchi o maniglie per offrirti un'ampia varietà di esercizi tra cui scegliere.
Le bande sono disponibili in entrambe le versioni in lattice e non in lattice, quindi assicurati di selezionare quelle giuste per le tue esigenze. Inoltre, un importante suggerimento di sicurezza con le bande è che dovresti sempre controllarle per eventuali tagli, sfilacciature o altri segni di usura prima di ogni utilizzo. Se trovi qualche segno di ciò, non usare quella banda.
Vantaggi delle bande
Forse il più grande vantaggio che le bande di resistenza mantengono i pesi liberi è nella loro trasportabilità. Le bande di resistenza possono essere letteralmente piegate e portate con te praticamente ovunque. Puoi usarli nel tuo ufficio, a casa o in vacanza.
Un altro grande vantaggio è il costo. Con le singole bande a un prezzo basso di $ 3 e rotoli di massa che costano meno di $ 20, questi sono abbastanza facilmente alcuni degli articoli di esercizio meno costosi, ma versatili che puoi trovare. Le bande possono essere utilizzate per quasi tutti gli esercizi che possono essere eseguiti con pesi liberi. Inoltre, gli accessori speciali, come gli accessori e le maniglie delle portiere, li rendono ancora più diversi.
Principale svantaggio delle bande di resistenza
Il principale svantaggio con le bande di resistenza è che a un certo punto potrebbe diventare difficile continuare a migliorare la tua forza usando solo le bande. A differenza dei pesi, hai un livello finito di resistenza da scegliere con le bande di resistenza. Pertanto, se il tuo obiettivo è aumentare la tua forza massima, le bande da sole ti porteranno solo lontano.
Pesi liberi
In parole povere, i pesi liberi sono praticamente tutti i tipi di peso che non sono collegati a una macchina. Manubri, bilancieri, palle mediche ponderate e persino sacchi di sabbia sono tutti esempi di pesi liberi.
Vantaggio dell'utilizzo di pesi liberi
Uno dei principali vantaggi dei pesi liberi rispetto alle bande di resistenza è che la quantità di peso che si può scegliere, e quindi il livello di intensità del proprio esercizio, è illimitata. Ciò significa che la tua capacità di continuare ad aumentare la tua forza è limitata solo da quanto peso puoi effettivamente sollevare, non dai limiti della quantità di resistenza disponibile.
Svantaggi dei pesi liberi
Uno svantaggio è la quantità di spazio richiesta per memorizzare i pesi liberi. Manubri, bilancieri, piastre pesi e palle mediche possono occupare molto spazio se ne possiedi diversi. Quindi, man mano che diventi più forte e inizi ad aumentare la quantità di pesi a tua disposizione, lo spazio di archiviazione potrebbe diventare un problema.
Un altro svantaggio è il costo: i pesi liberi possono essere costosi se confrontati con le bande di resistenza. I pesi liberi sono spesso valutati al chilo, così come si migliora la forza e si richiedono pesi più pesanti, questo può diventare più costoso.
I pesi liberi non sono portatili come le bande. La tua capacità di spostare i tuoi pesi da un posto all'altro dipenderà dalla tua capacità di sollevarli e portarli. Questo non è sicuramente qualcosa che puoi fare facilmente se vuoi allenarti in ufficio o in viaggio.
Infine, se lavori con pesi liberi pesanti, potresti aver bisogno di un osservatore per aiutarti a sollevare in sicurezza.
