L'importanza di una frequenza cardiaca a riposo inferiore per la salute

La frequenza cardiaca è un altro modo per dire il numero di volte in cui il tuo cuore batte al minuto. Questo varia tra le persone, ma conoscendo la frequenza cardiaca e il modo in cui tende a cambiare durante il riposo e l'esercizio fisico, aiuta a monitorare la propria salute. Una frequenza cardiaca inferiore quando sei a riposo indica solitamente un cuore più sano.

Immagine di un gruppo di donne che corrono sulla spiaggia, mostrando solo le gambe. (Immagine: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Il tuo cuore a riposo

Quando sei a riposo, e sei calmo, rilassato e bene, la tua frequenza cardiaca dovrebbe essere tra 60 e 100 battiti al minuto, secondo l'American Heart Association. Fondamentalmente, il tuo cuore abbassa la sua velocità per pompare la quantità necessaria di sangue, e non di più. Le persone che esercitano molto possono avere una frequenza cardiaca a riposo di circa 40, anche se vale la pena notare che anche le persone inattive che assumono i beta-bloccanti possono avere una frequenza cardiaca altrettanto bassa.

Pompalo, rallentalo

Quando ti alleni regolarmente, il tuo cuore si rafforza. Quando sei a riposo, il cuore rafforzato non ha bisogno di fare tanto lavoro. Ciò significa che può pompare sangue ossigenato in modo efficiente intorno al tuo corpo ad un tasso inferiore. Il beneficio per la salute di una frequenza cardiaca a riposo inferiore è che si ha meno rischi di malattie cardiache.